Диета; в кутия - Кажете сбогом на килограмите СЕГА - вдъхновение всеки ден

Мислихте ли, че не е възможно цялата ви диета да се побере в една кутия? Е, днес ви показваме, че това е възможно и ви представяме теорията, която стои зад нов диетичен план, след едноименната книга "Диетата за обяд", написана от Саймън Ловел.

Каква е теорията за диетата в кутия?

Написана от личен треньор на име Саймън Ловел, тази диетична книга в кутия работи върху теорията, че единственият начин да отслабнете е да намалите калориите в менюто си.

Междувременно, като често ядете малки количества храна през целия ден, този трик помага на тялото ви да изгаря „гориво“, вместо да го съхранява, така че поддържа метаболизма ви на оптимално ниво.

Диетата в кутия съчетава тези две идеи, като ограничава броя на калориите (макар че всъщност не е нужно да ги броите) и ви насърчава да ядете или „хапвате“ на всеки час или два пъти между закуската и вечерята.

Какво включва диетата в кутия?

Ядете нормална закуска и вечеряте нормално, но хапвате и се наслаждавате на малки количества храна на всеки няколко часа в кутия, специално проектирана от вас (домашна) за обяд.

Това е доста прост принцип: намерете кутия за обяд (или, както казват американците, "кутия за обяд"), която има обем от 2 до 5 литра, и след това я напълнете с 5 порции зеленчуци (представляващи 45-60 процента от общия обем на кутията за обяд), порция чист протеин, като постно говеждо, агнешко, свинско, пилешко, риба, яйца, боб от различни видове или ядки/ядки (представляващи еквивалент от 15 до 30% от обема на кутията за обяд) и малко количество сос или друга храна, като сирене, сос от чатни, плодове, гуакамоле, хумус или доматен сос (представляващи 10% от обема на кутията за обяд).

Ако сте много активен човек, можете да го добавите към кутията си порция богати на фибри въглехидрати като пълнозърнест хляб, пълнозърнести тестени изделия или кафяв ориз, за да ви дадат малко повече енергия.

Колко килограми ще отслабнете, ако спазвате диетата в кутия?

В книгата няма обещания за това колко килограми ще отслабнете, но диетата осигурява около 1200 калории на ден, така че би трябвало да помогне на повечето жени да свалят до 1 килограм седмично.

Какво е позволено да ядете в нормална седмица, ако сте приели диетата в кутия?

Омлет от 2 яйца (или „бъркани яйца“) с 1 филийка пълнозърнест тост, пресни билки и черен пипер.

Удължен обяд

Скариди, приготвени с 1 чаша сладка царевица, 1 червена чушка, 5 стръка аспержи, 2 ръце бебешки спанак, 1 шепа листа кафява горчица, 6 пресни скариди и прясно изцеден портокалов сок или 1 чаена лъжичка сос от пипер от ленени семена.

Пържола (за да бъде по-постно месо) със сладки картофи и зелени зеленчуци като броколи.

° Сд информацията включва и книгата за диетата в кутия?

Има много информация, предоставена от автора в неговата книга „Диетата за обяд“, относно всяка от препоръчаните храни за кутии за обяд, включително как да изберете менюто и как да приготвите храна, както и интересна здравна информация.

Присъдата на други диетолози относно диетата в кутия

Последното послание изглежда е, че за да постигнете целите си и да отслабнете по здравословен начин, трябва да намалите калориите в ежедневните си ястия. Диетата обаче е малко подвеждаща и постига нискокалоричния си прием, като свежда до минимум приема на въглехидрати и млечни продукти.

Освен това предимството е, че като приготвяте голяма, нискокалорична салата всеки ден, като я сервирате в кутия за обяд и след това хапвате по малко от всяка храна в кутията., от време на време, вместо да поглъщате всичко в кутията по време на обяд, всъщност избягвате закуски в средата на сутринта и в средата на следобеда. Отново диетата ви помага да поддържате калориите си възможно най-ниски.

Авторът на книгата също ви учи на страниците на тома да разберете разликата между добрите и лошите въглехидрати, но ви позволява да изядете порция въглехидрати за обяд - само ако сте много активен човек и спортувате много.

Друго предимство, този път финансово, е това Диетата в кутия е добър начин да спестите пари, особено ако обикновено купувате храна за обяд, когато сте в офиса.

Единственият истински недостатък е това диетата в кутия е с ниско съдържание на млечни продукти, което авторът признава, но обяснява това решение, като включва много други храни в диетата си, като зелени зеленчуци, бобови растения и сьомга, които съдържат калций.

Въпреки това, калцият в тези храни има тенденция да се усвоява по-слабо от организма в сравнение с калция в млечните продукти. Така че други диетолози биха препоръчали да добавяте 330 мл обезмаслено мляко към вашата диета на ден, за да балансирате диетата си малко в хранителна кутия.

Други предимства на консервирана диета:

Никога не сте гладни.
Ядеш нормална закуска и имаш абсолютно нормална вечеря.
Не е нужно да броите калориите в чинията си - в този случай кутията за обяд.
Не се отказвайте от определени групи храни и не изключвайте нищо от това, което обичате да ядете.
Не е нужно да ядете специални, диетични храни.
Има много комбинации, които можете да направите за вашата кутия за обяд.
Идеалната диета е да вземете кутията с храна на работа.
Имате повече енергия - и не губите апетита си за работа следобед.
Ще имате красива коса и красива кожа.

Тази гениална диета ви учи да се храните по възможно най-здравословния начин през деня. Колкото научавате се да ядете правилните храни редовно и в малки количества между 10.00 и 17.00, ще можете да промените начина, по който се чувствате и ще можете да отслабнете за 4 седмици с тази диета. (Източници: 1, 2)