Рецепти за стимулиране на метаболизма 5 драйвера на EDEKA
Достатъчните упражнения и балансираното хранене с храни, които осигуряват ценни хранителни вещества и жизненоважни вещества с ниска енергийна плътност, могат да стимулират метаболизма. Представяме някои от тях тук заедно с рецепти.
Използвайте тези рецепти, за да стимулирате метаболизма си.
Терминът метаболизъм се отнася до всички процеси в тялото, при които енергията се получава от храната. Кръстени на най-важните хранителни вещества, има например метаболизма на протеините, въглехидратите, мазнините и минералите. Тези строителни материали в тялото достигат до мястото, където са необходими чрез кръвта. Колкото по-висока е хранителната плътност на храната, толкова по-добре работи метаболизмът - и те са здрави на всичкото отгоре. Представяме ви 5 храни или групи храни, които могат да стимулират метаболизма. Ако искате да отслабнете с няколко килограма, е важно да се упражнявате достатъчно в допълнение към промяната на диетата си. Спортът увеличава енергийните разходи на нашето тяло. Ако непрекъснато консумираме повече калории, отколкото консумираме, килограмите падат автоматично. Но можете също да активирате метаболизма си с бързи разходки и разходки с велосипед до пекарната. Прочетете и нашите съвети за отслабване и се вдъхновете от нашите рецепти за изгаряне на мазнини.
Натурално кисело мляко
Не само пробиотичните продукти, простото натурално кисело мляко също е добро. Тъй като съдържат млечнокисели бактерии, които подкисляват млякото и го правят твърдо и могат да имат положителен ефект върху чревната флора. Напр. показа, че живите култури в киселото мляко могат да подобрят усвояването на лактозата при хора, които имат проблеми с храносмилането на лактозата. Други подкиселени млечни продукти като кисело мляко или кефир могат да имат подобен ефект. Натуралното кисело мляко с 3,5% масленост съдържа само около 70 kcal на 100 g. Пробиотичните продукти имат предимството, че голям брой млечнокисели бактерии пристигат живи в червата и могат да се заселят там. Конвенционалните кисели млечни култури често не могат да издържат на киселинната среда в стомаха. Нашият съвет за рецепта за стимулиране на метаболизма със закуска: купа с мюсли от асаи.
Пълнозърнест хляб
За пълнозърнести хлебни изделия, цялото зърно винаги трябва да се смила. Черупката на зърнените зърнени храни съдържа несмилаеми растителни влакна и те играят важна роля в нашата диета. Консумацията на фибри от пълнозърнести продукти допринася за нормалната дейност на стомаха и червата. Пълнозърнестите хлебни изделия също са добър източник на витамини от група В, които са важни за нормалния метаболизъм на енергията. Витамините от група В са водоразтворими и могат да се усвоят сравнително лесно от тялото през червата. Тъй като обаче те не могат да се съхраняват, витамините от група В трябва да се приемат ежедневно с храната. бакшиш: Изпечете собствения си пълнозърнест хляб: проста рецепта за стимулиране на метаболизма ви.