Рецепти за смутита срещу умора evidero

Смутитата осигуряват на организма много ценни витамини и хранителни вещества. Освен това вече покривате част от ежедневните си нужди от зеленчуци и плодове. Те дават на тялото ви много енергия и ви помагат да оцелеете досадното си 15:00. С тези пет смутита можете да започнете втората половина на деня си свежи и с нова сила.

смутита

Смути за енергия

Сутрин или обед смутитата винаги са добър избор, тъй като представляват здравословни пакети, приготвени от пресни плодове и зеленчуци. Ползите и ефектите от смутитата са широко разпространени и добре познати. От намаляване на теглото до енергийни източници до подобрено храносмилане. Смутитата осигуряват на тялото дълготрайна енергия чрез комбинацията от съставки.

Те са не само гъвкави на вкус и цвят, но и на ефекта си. Страдате ли от джет лаг, глад за шоколад или кафе, умора, 15:00 в лошо настроение или лошо настроение? Опитайте прясно, вкусно смути!

Смути от ананас и спанак

  • 2 шепи спанак
  • 1/3 краставица
  • 1 ½ стръкове целина
  • 150 г ананас
  • 1 банан
  • вода

Преработете всичко в смути в миксера и се насладете.

Смути от кокос и зеле

  • 4 листа от зеле
  • 1 нектарин
  • 1 праскова
  • 1/2 кокос
  • 1/2 манго

Нарежете грубо всички съставки и ги поставете в блендер.

Смути със салата от малина

  • 100 г малини
  • 100 мл вода
  • 4 листа маруля
  • малко прясна мента

Поставете всичко в блендера и се насладете.

Смути от спанак и папая

  • 150 г спанак
  • 100 мл вода
  • 1/2 папая
  • 1/2 банан

Поставете всички съставки в блендера и разбъркайте добре, докато смутито има желаната консистенция.

Морково зелено смути

  • Зелено от три моркова
  • 150 г бебешки спанак или маруля ромен
  • 1 обелен портокал
  • 1 манго
  • 1 банан
  • 400 мл вода

Поставете всичко в блендера и разбъркайте добре. След това сервирайте в чаша и се насладете.

Superfood Smoothies - Ценни добавки за подобрени смутита

Искате ли да изведете вашите смутита на ново ниво? Получавате още по-добри ефекти за дълготрайна енергия и около 15:00 дълбоко с порция допълнителни протеини и мазнини в смутито. Суперхрани като конопен прах, семена от чиа, тиквени семки или спирулина могат лесно да се добавят и да осигурят още повече минерали и витамини.

За да сте сити за дълго време, опитайте да добавите ценни ненаситени мастни киселини. Мазнините също помагат за усвояването на всички хранителни вещества от останалите съставки. Авокадото, лененото масло, ядковото масло или кокосовото масло са добри източници и завършват смутито като храна.