Рецепти за смути с ниско съдържание на мазнини стр

Рецептите, намерени в интернет, често показват много калорична порция, която не винаги е приспособена към желанието да се храните „здравословно“, като ядете повече плодове ...

рецепти

Пример за смути, който изобщо не е лек (рецепта за 2 души):
2 банана + 3 киви + 2 филийки ананас + 2 кисели млека + 2 лъжици мед
= 2 плода + 1 кисело мляко + 1 захар/човек ... и всичко това в една чаша !

Вижте подробна статия по този въпрос: https://anaislaffond.com/2009/04/la-mode-des-smoothies-attention/
Ако смутито може да бъде здравословен актив, трябва поне да се научим да го приготвяме „леко“.

Някои съвети за промяна на рецепти:

1. Добавете вода, а не плодов сок

2. Премахнете добавените захари: мед, захар, плодове в сироп (вземете го пресен!)

3. Използвайте извара 0% масленост

4. Обърнете внимание на количествата !
В идеалния случай смутито трябва да се счита за една порция плодове през деня. Трудно е да напълните чашата с един плод ... Следователно ще е необходимо да ги ограничите до поне два плода или 1 плод + 1 млечен продукт на човек.

Няколко леки рецепти за 2 души:

Леко бананово смути:
2 банана