Какви ползи носи босият спорт и кога е противопоказан
Едно от най-популярните спортни движения в Съединените щати е „тренировка с боси крака“ - спорт с боси крака! Но има тренировки по йога, пилатес, стречинг или фитбол, които се правят без обувки.
Тенденцията към връщане към природата и простотата се открива както в храненето, така и в спорта. Говорим за тенденции като бавна храна или сурова храна, все по-популярни на Запад, но също така и за тренировки без обувки. Има определени условия, при които босите крака, практикувани във фитнеса, носят само ползи!
Твърдите повърхности са забранени! Допускат се обаче най-еластичните, способни да смекчат ударите. Добри примери са тартан, полифлексивна гумена повърхност и тройнослоен паркет. Той трябва да бъде монтиран на специален слой гъба, който поема стреса.
В класическите стаи можете да практикувате упражнения с боси крака върху такава гъба от по-твърда гъба. "Beam-fit" приема елементи от художествената гимнастика, балет, пилатес - и ги адаптира, за максимални ползи за тонизиране на тялото.
Поради бавните и контролирани движения голямо внимание се отделя на дихателните техники. Освен това фокусирането върху собственото ви тяло има антистресов ефект. В допълнение към подобряването на кръвообращението, подобни боси упражнения носят и други ползи.
Прочетете също
Следователно тази тренировка с боси крака има профилактичен ефект. Например, определени упражнения, които подобряват плоския крак, могат да се правят само боси. Става въпрос за поддържане на мускулите на стъпалото, мускулите на подметката, които поддържат плантарната дъга. За тези, които не са много развълнувани да спортуват боси, са измислени такива обувки. с пръсти.
Ако по време на тренировка използваме други предмети, създадени специално за фитнес, предимствата се увеличават!
За правилна стойка можете да правите, също бос, такива упражнения с щанга за тежести, наречени „чиста помпа“. Може да тежи от 2 до 10 кг и позволява голямо разнообразие от движения.
Някои дисциплини обаче автоматично включват използването на спортни обувки.
Фитнес шампионката Даяна Опреа е запазена и за американския ток, наречен „тренировка за бос”.
Лекарите обръщат внимание и на някои противопоказания за спорт без обувки. Забранено е в случаите, когато има проблеми с гръбначния стълб, таза или краката, като стойки или човки. Също така, хората, които често се изкълчват, трябва да носят спортни обувки, които поддържат глезена им.