Рецепти за отслабване с тиква - диета за готвене

Съдържанието на статията

  • Възможно ли е да отслабнете с тиква
  • Хубава тиква
  • Тиквена диета
  • салата
  • Супа
  • Тиквен чай
  • Смути
  • Диетична каша
  • Пан
  • Зеленчукова яхния

Колко нискокалорични храни по света, толкова много различни диети въз основа на тях. Зеленчуците винаги са били високо ценени. Тиквените рецепти за отслабване ще ви позволят да приготвите много ястия, които правят диетата с тиква вкусна и запазването й в продължение на няколко седмици ще бъде лесно. Защо този зеленчук е толкова популярен и колко килограма помага при отслабване?

Възможно ли е да отслабнете на тиква

Почти всички зеленчуци и плодове са с много ниско съдържание на калории, затова се препоръчва да ги включите в диетата. Тиквата се препоръчва на всеки, който иска да отслабне. В крайна сметка е полезен, нискокалоричен и евтин. Възможно е и дори е необходимо да отслабнете с тиква, ако за всичко останало искате да подобрите и тялото. Зеленчукът е 92% вода и съдържа 22 kcal на 100 грама. Освен това съдържа протеини (1,3 g), въглехидрати (7,7 g) и много нисък процент мазнини. Ако ви харесва този продукт, ще установите, че нискокалоричните ястия за портокал са подходящи както за основно ястие, така и за десерт.

Хубава тиква

Всяка диета е предназначена не само за тялото да разгражда мазнините. Той трябва да осигурява добро хранене, за да не нарушава нито един процес и да не навреди на човешкото състояние. В тази връзка ползите от тиквата за отслабване са неоспорими. Той има ниско съдържание на калории и всички останали излишни микроелементи, витамини и други вещества. Това са калций, калий и желязо. Има пектин, цинк, магнезий, 7 витамина, включително рядък витамин Т, който ускорява метаболизма.

За да отслабнете, зеленчук може да се яде около 2 седмици. През това време е възможно да отслабнете до 6 килограма тегло. Ако комбинирате тиквена диета със спортни занимания, резултатът ще бъде още по-добър. Рецепти за тиквени ястия за отслабване не само допринасят за загубата на килограми, но дават сила, помагат при заболявания и лекуват както следва:

  • помагат на черния дроб да прочисти токсините;
  • по-нисък холестерол;
  • отстранете излишната течност поради диуретичния ефект на зеленчука;
  • подобряват метаболитните процеси;
  • ускоряват метаболизма поради леко слабително действие.

тиква

Тиквена диета

Ако решите да отидете на тиквена диета, не е нужно да се притеснявате за диетата. Този зеленчук се използва във всичките му форми, а тиквените рецепти за отслабване са много разнообразни. Продуктът може да бъде приготвен на пара, варен, печен, така че менюто на диетите въз основа на този продукт е едно от най-разнообразните. Простите салати, бургери на пара, супи и яхнии, десерти и палачинки могат да се превърнат в диетични ястия от тиква. С минимален брой други съставки, но с голямо разнообразие от рецепти, изтъняването на тиква ще се превърне в основен инструмент за всеки.

салата

  • Време за готвене: 15 минути.
  • Порции на контейнер: 2 души.
  • Калорийни ястия: 55 kcal.
  • Предназначение: за закуска, за десерт.
  • Кухня: руска.
  • Трудност: лесно.

Следващата рецепта може да се използва като лека закуска или вкусен десерт. Тази салата включва няколко други съставки, които я правят пикантна на вкус и помагат на тези, които наистина не харесват вкуса, да свикнат със зеленчука. Резултатът ще зависи от лимоновата кора, така че изберете тънките тела или заменете този плод с портокал.

  • сладка тиква - 300 г;
  • ябълка - 2 броя;
  • моркови - 1 бр .;
  • лимон - 1 бр .;
  • мед - 1 супена лъжица. л.;
  • ядки - 2 с.л. л.

Метод на готвене:

  1. Настържете грубо лимоновата кора или я нарежете с нож, а сокът трябва да се изцеди в отделен съд и да се смеси с мед.
  2. Нарежете ядките.
  3. Обелете тиквата и морковите, настържете двата зеленчука.
  4. Последното нещо е да разтриете ябълките с кората, за да не почернеят преди сервиране.
  5. Смесете всички съставки, подправете с лимоново-медената смес, разбъркайте добре.
  6. Поставете салатата в чиния и поръсете с ядки.

Супа

  • Време за готвене: 60 минути.
  • Порции на контейнер: 1 човек.
  • Калорийни ястия: 61,7 kcal.
  • Предназначение: за обяд.
  • Кухня: руска.
  • Трудност: средна.

Вкусен обяд за всеки, който е на диета, може да бъде тиквена супа за отслабване. Английският сос прави вкуса специален и приятен. Това ястие е удобно с това, че може да бъде допълнено с почти всякакви подправки и съставки, като крекери, сирене, зеленчуци. Такава вечеря се оказва богата, вкусна, но енергийната й стойност няма да ви добави излишни грамове.

  • тиква - 1 кг;
  • масло - 50 г;
  • лук - 2 бр .;
  • чесън - 2 скилидки;
  • сметана - 1 супена лъжица;
  • горчица - 1 чаена лъжичка;
  • червен пипер - 1 чаена лъжичка;
  • смлян пипер - 2 г;
  • Уорчестър сос - 3 супени лъжици. л.;
  • индийско орехче - 2 г;
  • сол на вкус;
  • домати - 200 г;
  • зеленчуков бульон - 1 супена лъжица;
  • тиквени семки - 100гр.