Рецепти за отслабване Le Journal de Montréal
Разгледайте тази статия
В началото на годината и добри резолюции, като „Утре отивам на диета“, кой по-добре от доктора по хранене Изабел Уот да ни даде ръка за помощ и решения. Това е навременно, тъй като новата му книга ще излезе в книжарниците на 16 януари: Програмата Kilo Solution.
„Ще се върнем към обичайната си формула с готвачите в началото на февруари“
След като вече съм работил с Изабел, мога да ви уверя, че тя също е истинска храна. Никога не съм я виждал да е придирчива пред почерпка. Възхитителното при нея е, че тя знае как да балансира своите хранителни принципи и своята лакомия, без никога да прекалява, нито на едното, нито на другото. За нея това е тайната на щастливата диета.
Новата му книга съдържа 135 прости рецепти, които ви позволяват да правите по-ободряващи и по-нискокалорични избори, без да пестите от вкуса. Независимо дали искате да отслабнете или просто да се храните по-добре, сами или със семейството, разнообразието от рецепти е за всеки.
Изабел се съгласи първо да ми разкрие за вас някои от нейните съвети и рецепти. Каня ви да се срещнете с нас през следващите две седмици за продължението на това интервю.
Програма Kilo Solution в Éditions de l'Homme, $ 29.95
Отслабването включва промяна в навиците за пазаруване. Пазаруването на хранителни стоки по нов начин е основна причина за загуба на тегло. 5 съвета !
1. Фокусирайте се върху външните пътеки, които са снабдени с основни хранителни продукти (плодове и зеленчуци, риба, хлебни изделия, млечни продукти и др.). Като избягвате преминаването през пътеките, пълни с чипс, шоколад, бисквити и сладкиши, избягвате изкушенията.
2. Не пазарувайте на гладно. Тогава ще бъде твърде лесно да се поддадете на закуски.
3. Не се колебайте да се наведете, за да разгледате офертите, разположени на долните етажи. По-малко здравословният избор често е на нивото на очите !
4. Запасете се с плодове и зеленчуци, това са основните елементи от менюто ви за отслабване. Дайте приоритет на продуктите, отглеждани в Квебек.
5. Спрете до рибния брояч и не забравяйте да го включите поне в две хранения през седмицата.
Нутри-бележка: Рибите, богати на омега-3, като сьомга, трябва да бъдат включени в менюто поне два пъти седмично. Тези добри мазнини играят роля в превенцията на сърдечно-съдови заболявания. Много хора, които искат да отслабнат, погрешно отхвърлят тестените изделия. С тази рецепта можете да се насладите, докато отслабвате. С 350 калории ядем тестени изделия, без да напълняваме !