Как да използваме етеричните масла за спорт
Моторни пробни наранявания - Дейвид Практикувам изпитания, така че много се контузвам. Търся бързо излекуване на синините си. Можете ли да ме посъветвате ?
Изпотяване на краката - Ултра дълги разстояния - Xavier
Аз съм ултра бегач. Краката ми са склонни да се потят много и не мога да се отърва от инфекцията с дрожди на краката си. Имате ли някакви решения ?
Борба с целулита - Myriam Напълнях от последната си бременност. С възобновяването на спорта се опитвам да загубя целулит. Наистина ефективни ли са козметичните средства за отслабване с етерични масла? ?
Отговорът на треньора:
Мускулни болки, тендинит, навяхвания, сълзи: спортът може да натовари тялото ви. Независимо от нивото на практика, спортната ароматерапия помага да се подготви тялото за натоварване и да се възстанови по-добре благодарение на етеричните масла. Независимо дали става въпрос за затопляне на мускулите, омекотяване на ставите, облекчаване на болки и спазми или предотвратяване на риска от инфекция, етеричните масла са съюзници на спортистите !
ПОЛЗИ ОТ ЕТЕРИЧНИ МАСЛА
От тяхната много високи концентрации на активни съставки, етеричните масла са изключително ефективни за предотвратяване на наранявания и контрактури или облекчаване на болка и възпаление. Те бързо проникват в епидермиса преди да се дифузира в кръвта, за да действа много бързо върху болезнени зони. Незаменим за всяка спортна практика, която изисква мускули, сухожилия и стави.
Изключително мощни и ефективни, само няколко капки са достатъчни за разреждане в растително масло като арника, калофилум инофил, мазен мацерат от жълт кантарион, италиански хелихризум или лавандула ...
Всяко етерично масло има своите свойства: антисептично, противовъзпалително, спазмолитично, релаксиращо, детоксикиращо, лечебно. Използвано в синергия, етеричните масла винаги са по-ефективни.
Етеричните масла се намесват върху физическото състояние, но също така и върху енергия и нервна система.
Използването на тези етерични масла не е забранено в състезания на високо ниво.
И накрая, за разлика от фармацевтичните противовъзпалителни лекарства, използването на етерични масла за облекчаване на ставното или мускулното напрежение чрез спортен масаж е без страничен ефект.
КАК ДА ИХ ДОЗИРАТЕ ?
2,5% за масажи
4% за локализирани масажи (мускулна болка или ревматизъм)
5% за вани
Няколко капки за дифузия.
За да Ви помогне да дозирате:
20 капки ЕО = 1 мл
1 супена лъжица = 15 мл
1 чаена лъжичка = 5 мл
ФИЗИЧЕСКА ПОДГОТОВКА ИЛИ ВРЪЩАНЕ В СПОРТА
Няма спорт без загряване, ако искате да се предпазите от крампи, контрактури и тендинит. Важно е да събудите мускулите си преди тренировка и да омекотите ставите си, като ги масажирате със стимулиращи етерични масла, сред: зимен зелен, хвойна, босилек, лимон, кипарис, лимонов евкалипт, смърч, карамфил, джинджифил, италиански хелихризум, лавандин супер, благороден лавров, мента, камфориран розмарин, терпентин ... Енергично разтривайте мускулите си (винаги от ходилото до седалището) за няколко минути, за да повишите вътрешната температура и да активирате микроциркулацията за оптимална мускулна реакция.
ДИХАТЕЛЕН КАПАЦИТЕТ
Някои етерични масла с добродетели деконгестанти (Eucalyptus Radiata, Mint, Pine, Rosemary, Cinnamon, Cedar, Cypress, Officinal Lavender, Laurel Noble, Niaouli, Linalool Thyme, Terpentine) имат благоприятен ефект върху дихателните способности и могат да помогнат за подобряване на VO2Max чрез прочистване на дихателните пътища. Идеален за планински и високи спортове или преди да атакувате хълмовете, които са по-задъхани.
> Начини за тяхното използване:
Разреден, втрива се върху гръдния кош и под носа веднъж или два пъти на ден.
ВЪЗДУШЕН ЕФЕКТ
Някои етерични масла, богати на терпени, имат енергизиращи свойства. Те ще се използват по време на периоди на умора или възстановяване.
Препоръчителните етерични масла са: босилек, смърч, джинджифил, карамфил, саро, кедър, естрагон, мента, терпентин, цистус, лимон, кипарис, хвойна, лавр, бор, розмарин, грейпфрут, чубрица, линалоол мащерка.
> Начини за тяхното използване:
Разреден, разтрит на гърдите, шията, челото и горната част на гърба.
ПСИХИЧНА ПОДГОТОВКА
В ароматерапията етеричните масла действат и върху психичната сфера: концентрация, сила на волята, самочувствие, постоянство, антистрес - толкова много качества, необходими за успех в спортни събития, където трябва да се справите със стреса и натиска.
Концентрация
Препоръчителните етерични масла са : розмарин, лимон, кипарис, босилек, мащерка, кедрово дърво, мента, дафинов лавр, бор, терпентин.
> Начини за тяхното използване:
Разреден, разтрит на китките, слепоочията, челото и шията. Поставете 3 капки от вътрешната страна на китките, дишайте дълбоко 3 пъти подред.
Психическа помощ
Дори тялото да е тренирано оптимално, границите могат да бъдат определени от психиката. Етеричните масла могат да помогнат за премахване на психологически блокажи, чрез прост обонятелен ефект, това е самият принцип на олфактотерапията. Това е особено в случая с етеричното масло от благороден лавр, чиято символика е свързана с победата. Ароматът му носи увереност в действията му по време на спортно предизвикателство, както и неизменна решителност. Това е етеричното масло на победителя. За отборните спортове, които придават място на физическата конфронтация, ароматът на вербенонов розмарин дава смелостта на благородния лавр и ви позволява да управлявате по-добре опонента си.
За да направите: поставете 1 до 2 капки от това разреждане върху вътрешната страна на китките, след което дишайте дълбоко, три пъти подред.
Стресът
Препоръчителните етерични масла са: босилек, грейпфрут, лавандула, лайка, портокал, мандарина, майорана.