Рецепти за отслабване Диетата на Демис Русос

Диета на Демис Русос

1. Началото - интензивно отслабване
Закуска:
- сок от грейпфрут или твърдо сварено яйце или вода
-заместител на кафе или чай от шипка или много слабо кафе
Лека закуска:
- сурова целина
- нискомаслено сирене или кисело мляко
Обяд:
- салати и зелени зеленчуци, колкото искате, сурови или на пара, без сол (броколи, спанак, тиквички, аспержи, зелен фасул, целина, краставица, брюкселско зеле, праз и др.), с лимонов сок или сос от винегрет
Лека закуска

- сурова целина (листа);
- нискомаслено сирене или кисело мляко;

Вечеря:
- бяла риба или пиле, колкото искате (без кожа), на скара, задушени, на пара, без сол;
- сос с високо съдържание на протеини (сос от бяло сирене или кисело мляко)

Преди лягане:
4 пъти седмично, чаша обезмаслено мляко;
- Всяка вечер успокояващ билков чай.

II. Когато процесът на отслабване е започнал или ако имате само няколко килограма за отслабване, въведете:
- плодове за закуска или следобед, но между храненията
- яйца за закуска (редуващи се с плодове);
- зеленчуци за вечеря
- сирена с 20% масленост
Не смесвайте твърде много (следвайте закона на комбинациите)
Опитайте се да приемате поне едно лакто-вегетарианско хранене на ден
За да можете да ги усвоите, винаги придружавайте протеини с малко въглехидрати.

По време на режима:
- минерална вода (сменяйте редовно марката)
- без алкохол;
- избягвайте кафето;
- заменете захарта с подсладители
- витаминни, минерални, женшен добавки;
- бързо от време на време, в идеалния случай веднъж месечно
- Един до 3 дни плодове - от време на време
- Чаена лъжичка мед - ако е необходимо

---