Рецепти за лешници с разкрасител на кожата - ПОДХОДЯЩИ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Едва ли някоя рецепта за торта може да се справи без него, но лешникът има какво да предложи не само за тези със сладък зъб. Цялата информация - и 8-те най-подходящи рецепти!
От къпинови торти до плодови барове и плодова салата до супа от червена леща - и много вегански варианти: Определено трябва да изпробвате тези 7 здравословни рецепти с лешници във вашата фитнес кухня! И най-отдолу ще намерите видео рецептата за тортата с ябълкови халби с лешници ...
Универсален талант лешник
Независимо дали сте любител на Nutella, закуска с нуга, закуска с мюсли, фен на закуска или торта - всички те ценят лешниците извън коледния сезон. Малката ароматна ядка, която се оценява от хората по целия свят от хиляди години,
Вкус чист или като усъвършенстване на солени ястия и сладки ястия.
С високото си съдържание на фибри, тези ядра активират човешкия „партер“. Техният лецитин също заема горната стая.
Лешници: мощни ядки със здравословен и тънък фактор!
Той е доста богат с около 650 kcal на 100 грама, но е пълен с витамини, минерали и микроелементи.
- Той е особено богат на витамини В и Е - полезно за мозъка и нервите.
- Витамин Е прави за един стегната и еластична кожа. Проучванията показват, че всеки, който смесва дресинга си с лешниково масло, също поддържа съдовете млади.
- Вашите "добри" мазнини помагат за намаляване на риска от Намалете сърдечно-съдовите заболявания.
- А лесно смилаемият им протеин също трябва да се хареса на последователите на протеиновата диета за спортисти Достатъчна причина да не ги пренебрегвате.
- Намерената в лешниците олеинова киселина се превръща в хормона олеоилетаноламид (OEA) в тънките черва. Това от своя страна кара мозъка да освободи сигнала за насищане и работи с него като подтискащо апетита.
Между другото: най-вкусните лешници идват от Пиемонт. Определено опитайте: печено, нарязано или като масло в салати, зеленчукови гювечета или в сладкиши. Вижте и нашите 8 страхотни рецепти! И също интересно:
- Сред всички здравословни ядки като орехи, шам-фъстъци, кашу и бадеми, лешникът е един от най-евтините и не бива да липсва в нито едно домакинство! Поръсена бързо във вашите мюсли, например, тя е здравословна съставка за закуска.
Лешници: мълниеносни факти!
Поставете 100 грама лешници:
• 62 грама мазнини, от които
- 46 g мононенаситени мастни киселини
- 8 g полиненаситени мастни киселини
- само 4 g от "лошите" наситени мазнини
• 12 грама протеин
• 11 грама въглехидрати
• 8,6 грама фибри
Богат на: витамини В и Е, ненаситени мастни киселини
Срок на годност: няколко месеца, ако се съхранява на сухо
Цена: приблизително 1,50 € за 100 g
Бакшиш: Когато се запече за кратко, лешникът разкрива пълния си аромат и има особено вкусен вкус!