Месо, риба,; яйца, тофу; Увеличете; хранителни еквиваленти - списание Benefits

Добавете към iStock любими

Според метода на Benchetrit

В своята книга The Benchetrit Method, Отслабване за цял живот, докторите Benchetrit, като част от запис и общата фаза *, препоръчват заменете 1 яйце или 50 г пушена риба или 60 г риба или морски дарове с:

• 1 филия бяла шунка, обелена и обезмаслена, т.е. 50 g
• 6 филийки сушено говеждо или месо от гризон (50 г)
• 4 филийки бекон, т.е. 60 g
• 1 тънък резен сурова шунка (Байон, Аоста ...), което се равнява на 25 g
• 60g постно месо
• 60 г риба или морски дарове
• 50 г обикновен тофу
• 1 малка филия рибен мус (50 g)
• 40 г яйца на бучки и 1 мини блини или 60 г яйца на бучки само
• 60 г консервиран тон в саламура
• 60 г риба или морски дарове

Като част от основно ястие те препоръчват заменете 120 г постно месо или 120 г постна риба или 120 г морски дарове с:

---