Рецепти за грижа за сърцето ти JDM
Разгледайте тази статия
Грижата за сърцето ви започва в главата! Това е препоръката на известния D r Мартин Джуно, кардиолог и директор по превенция в Монреалския сърдечен институт.
„Всичко минава през мозъка. Трябва да гледате на здравословното си състояние като на човек, който прави равносметка на финансовото си състояние. Особено около 30-40 години трябва да си зададем въпроса: къде искам да бъда след 20 до 30 години? „От доброто съзнание може да се осъществи придобиването на здравословни навици, за да се предотвратят рисковите фактори, свързани със сърдечно-съдови заболявания и да се поддържа оптимално здраве. „Това е крайната цел да бъдем на Земята: да не страдаме и да живеем щастливо“, казва той.
Д-р Мартин Джуно е един от малкото кардиолози в Квебек, специализирани в превенцията. В продължение на 35 години добра част от кариерата му е посветена на това.
В интервю за списанието той подчерта значението на добрата диета, която да се грижи за сърцето му, като подчерта предимствата на диетата на средиземноморските популации: „Повече от 30 години повечето научни изследвания изобилстват от този Sens. Трябва да избягваме лошите мазнини и захар, да ядем зеленчуци и плодове, пълнозърнести храни, ядки и бобови растения, в идеалния случай не прекалено много разфасовки и червени меса ”.
Няколко предимства
Сърцето е центърът на тялото, така че има цялостен ефект върху здравето, настоява д-р Джуно. Приемането на здравословен начин на живот подобрява здравето на сърцето и кръвоносните съдове, което пряко засяга мозъка, бъбреците, черния дроб и т.н.
"Когато работим за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, ние действаме и за предотвратяване на няколко вида рак, като същевременно забавяме появата на деменция", казва той.
В допълнение към приемането на здравословна диета, д-р Джуно подчертава значението на избягването на рискови фактори за заболявания като тютюнопушене, алкохол, стрес, физическо бездействие, замърсяване и липса на сън.
Целта, припомня той, не е просто да живеем на възраст, а да живеем възможно най-дълго в здраве: „Продължителността на здравословния живот за мъжете е 69 години и 71 години за мъжете. Жените. Трябва да стесните периода в края на живота си, когато се чувствате зле ".
Храненето добре е просто, казва Елизе Латур, диетолог в EPIC Center за повече от 29 години: „Това, което помага много, е идеята за здравословна чиния: в нея поставяме два пъти повече зеленчуци, отколкото всички останали. Видове храни“.
- Élise Latour, диетолог ">
Печелившата рецепта е да приготвите сами въз основа на средиземноморската диета, като същевременно избягвате предварително приготвени и ултра обработени храни. „Само след три седмици здравословно хранене наистина виждате положителните резултати“, казва г-жа Латур.