Рецепти за диетична вечеря
Може би досега сте си мислели, че не можете да ядете вечер под каквато и да е форма, затова сте се опитали по най-добрия начин да устоите за една нощ ... Въпреки че гладът ви завладя!
Така че, няколко „диетични“ рецепти за вечеря може да са идеалното решение за тези от вас, които не искат да гладуват. Защото не е лесно да не ядете нищо вечер ... И много изследвания твърдят, че стига да не прекалявате, можете да ядете вечер. Разбира се, тези рецепти за диетична вечеря може да не са точно това, което бихте искали.
Но с времето можете да изпитате няколко варианта, докато не откриете точно тези, които харесвате. Може да бъдете изумени от това, което откривате. Научени сме да вярваме, че само картофената пържола може да бъде вкусна.
Дали е така? Днес ще откриете неподозиран сорт.
Рецепти за диетична вечеря - какво да ядем, за да поддържаме форма?!
Със сигурност често сте се чудили на това и сега ще откриете, че не е толкова трудно да имаш мечтана фигура. Така че ще ви покажем тайната на по-стройно тяло.
1. Гуакамоле с домати и пълнозърнест хляб
- 2 авокадо
- 4 скилидки чесън
- 2 супени лъжици зехтин
- сокът от лимон
- сол
- пипер
- Чери домати
Обелете 2-те авокадо и ги смесете със скилидките чесън, зехтина, лимоновия сок и подправките. Затова ги поставете в блендера и не ги оставяйте, докато не получите хомогенна паста. Нарежете няколко чери домата на кубчета и ги поставете отгоре, разбъркайте отново с лъжица. Сложете 2 филийки пълнозърнест хляб, за да препечете и сервирайте с прекрасното гуакамоле. Ще видите, че това е една от онези диетични рецепти за вечеря, които ще ви харесат.
Освен това авокадото има естествени и растителни мазнини, така че 2 филийки хляб от гуакамоле ще са достатъчни. Можете да сервирате и чай от липа по-късно. Не забравяйте, че вечерята не трябва да се сервира по-късно от 18:00 (или 19:00, ако си лягате по-късно от 22:00).
2. Пълнозърнести макарони със зеленчуци и пушено тофу
- торба пълнозърнести тестени изделия
- 200 грама чери домати
- черен пипер
- 2 тикви
- лук
- 3 скилидки чесън
- 2 супени лъжици зехтин
- подправки
- 100 грама пушен тофу
Сварете пастата al dente и я оставете да се отцеди. Сгответе лука, след това добавете нарязаните на кубчета чесън и черен пипер. След това доматите и тиквичките, разбъркайте добре и оставете да заврят. Можете да добавите малко вода, ако зеленчуците не са останали достатъчно. Оставете да поври, докато тиквичките са готови. Разбърквайте от време на време. Няма да отнеме повече от 20 минути, докато сосът ви е готов. Ще сервирате с порция паста от 150 грама и няколко кубчета тофу. Ще видите, че вашата вечеря ще бъде вкусна, гарантирана.
Рецепти за диетична вечеря - рибата е на власт!
3. Печени зеленчуци с риба
- 2 пъстърви
- 300 грама броколи
- 200 грама карфиол
- 2 капсикума
- подправки
- зехтин
Подправете рибата и я поставете в тиган, заедно с нарязаните на кубчета зеленчуци. Разбира се, можете да подправите по ваш вкус, но не забравяйте да добавите вода, за да покриете целия състав. Оставете във фурната, докато са готови, но без да ги оставяте да се готвят прекомерно. Не забравяйте да сложите супена лъжица зехтин, преди да поставите тавата във фурната. Добър апетит!
4. Цял ориз с бадеми и пуйка
- 100 грама пуешки гърди
- 200 грама кафяв ориз
- кутия царевица
- 100 грама накълцани бадеми
Сварете денте ориза и след това го смесете с царевицата. Нарязаните бадеми ще покафенеят в тиган, след което се смесват с ориз и малко зехтин. Ще се направи пуйка на скара, след което ще се сервира с порция от 100-150 грама ориз.
Рецепти за диетична вечеря - ще се научите да се храните по-здравословно
Несъмнено тези рецепти очевидно превъзхождат бързото хранене или полуготовите храни, така че се опитайте да ядете възможно най-често. Дори да не сте на диета или не е нужно да отслабвате, много е важно да се научите да се храните правилно.
Не забравяйте да спортувате и да спортувате ежедневно и да пиете колкото се може повече течност. Успех!