Рецепти за диетична супа - от лека супа до обилно основно хранене

Категории

Отслабване (263)
Действие (8)
Всички (5)
Хранене (179)
Фитнес (49)
Здраве (62)
Без глутен (1)
Начин на живот (4)
Шейкове (1)
Без категория (2)
Веганска (1)
Вегетарианска (1)

Със своята топлина и добър вкус супите винаги ви карат да се чувствате особено добре. Добрата новина е, че не е нужно да оставате без супи, докато отслабвате. Предлагат се много рецепти за диетична супа, така че да можете да се насладите на разнообразие и все пак да отслабнете. Рецептите за диетична супа се разделят на две групи. От една страна, има леки предястия, които се ядат преди основното хранене. От друга страна, можете също да ядете обилни супи с високо съдържание на диетата, които представляват пълноценно хранене.

Защо предварителните супи могат да помогнат при диетата

Рецептите за диетична супа обикновено са за бистри супи, които са много нискокалорични и имат голямо количество вода. Например, 100 мл зеленчуков запас съдържа само 3 калории. Такава супа може да се консумира преди хранене. Супата започва да ви кара да се чувствате сити, преди да започнете основното си хранене. По този начин можете да бъдете пълни с малка част от храната и да спестите калории. Освен това имате усещането, че сте яли двустепенно хранене и се чувствате удовлетворени във всяко отношение.

Супата като основно хранене

Всеки, който обича да яде супи, може да улесни отслабването. Рецептите за диетична супа включват обилни основни ястия, които се характеризират с ниска енергийна плътност, но въпреки това съдържат важни хранителни стойности и преди всичко ви карат да се чувствате сити в дългосрочен план. Дали това трябва да е вкусна минестроне или огнена боб супа зависи от вашия собствен вкус. Ето защо е удоволствие и да изпробвате различни рецепти за диетична супа. След това можете по-често да интегрирате любимата си супа в диетичния си план, а също така да включвате по-често цял супен ден.

Най-добрите съставки за рецепти за диетична супа

Отлична идея за супи в диетата са така наречените детокс супи, които могат да помогнат за детоксикация на организма и да задействат метаболизма. Тези супи се състоят изключително от вегански съставки и са богати на зеленчуци. В резултат на това те съдържат големи количества минерали, антиоксиданти, витамини и фибри, които укрепват имунната система и допринасят за различни функции на тялото като храносмилането. Фибрите също ви карат да се чувствате сити от супата. Тъй като диетичните фибри имат и регулиращ ефект върху нивата на кръвната захар, чувството за ситост продължава дълго време. Така че обикновено можете да преминете през периода между обяда и вечерята, без между закуска между тях, без гладът да се превърне в мъчителен проблем.

Друго предимство е, че тези диетични супи са алкални. По този начин те могат да имат благоприятен ефект върху киселинно-алкалния баланс на нашето тяло, който често е кисел поради нашата диета с много месо и много готови ястия.

По принцип за супите можете да използвате всеки зеленчук, който харесвате. Броколи, моркови или цвекло са отлични съставки за диетични супи. Едва ли има граници за креативност при усъвършенстване на тези рецепти за супи. Кълнове, варива, ядки, растителни масла, пресни билки и подправки придават на супите специален вкус и правят възможно създаването на нови вариации отново и отново. Така можете да се наслаждавате на различна здравословна супа всеки ден.

Рецепти за диетична супа с месо

Чисто веган супите не са за всеки. За много любители на месото ястието просто не е пълноценно без месо. Постното месо може да се използва и за създаване на вкусни супи, подходящи за диетата. Пилешкото филе е особено добро допълнение към диетичната супа. Той е много постно и има само няколко калории, а също така може да бъде чудесно комбиниран с голямо разнообразие от съставки. Можете също така да създадете много екзотични рецепти за супа с пилешки гърди. Какво ще кажете например за пилешка супа с кус-кус и смокини или за пилешка супа с ядки кашу? Агнешкото филе също е много постно и може да се използва като основа за рецепти за диетична супа. Може да се комбинира с грах или други варива например и има фин вкус. Такива супи са обилен обяд, който може да се превърне в истинско гурме ястие и е особено добър в хладните дни.

Тези съставки трябва да се избягват в диетичните супи

Когато става въпрос за рецепти за диетична супа, човек винаги се опитва да поддържа енергийната стойност, т.е. броя на калориите, възможно най-нисък. Ето защо има и някои класически съставки за супа, които трябва да се избягват при диета. Те включват например супа юфка. Състоят се предимно от въглехидрати, които нямат хранителни стойности. Следователно те са угояващи храни, които не са полезни за супата. Има и някои съставки, които често се използват за рафиниране на супи, които се оказват калорични бомби. Можете да превърнете иначе перфектната диетична супа в угоител. На първо място има крем и крем крем, които позволяват кремообразна консистенция и вкусен вкус, но не са подходящи за рецепти за диетични супи поради високото съдържание на мазнини и калоричност. С ръчния пасатор можете да пюрирате зеленчуци за супата и по този начин да постигнете кремообразна консистенция без излишните калории.

Също така трябва да се въздържате от незабавни супи, ако е възможно. Те често съдържат мазнини и захар, а калоричността е значително по-висока от тази, която можете да получите с домашна супа, приготвена от пресни зеленчуци. Така че си струва да създадете правилните рецепти сами и да приготвите супата за диетата сами.

Включете супи в диетата

Вкусните рецепти за диетична супа могат да бъдат интегрирани в диета за отслабване по различни начини. Например можете да замените вечерята със супа. Това е лека алтернатива за вечеря и помага за завършване на деня с ниско съдържание на калории. Любителите на супата също обичат да съставят редица рецепти за диетични супи за малко супено лечение от 5 дни или седмица. При такъв режим и трите основни хранения могат да бъдат заменени със супи. По този начин можете бързо да свалите няколко килограма и наистина да пречистите тялото си.

Искате да научите повече за тези теми?

След това се регистрирайте за нашия бюлетин и не пропускайте нищо!

Идеи за диетична супа от Shapeworld.com

Често човек се чувства оставен сам и разочарован от диетата. Shapeworld.com е уебсайт, който може да помогне по много начини по време на диета. Например има много рецепти за вкусни супи, които са нискокалорични и идеални за диетата. Приготвянето е описано с прости стъпки, за да можете лесно да приготвите ястията сами, дори ако нямате много опит в кухнята. В същото време научавате много за здравословните съставки, които ви зареждат само с няколко калории и освен това са вкусни.

Знаете ли вече идеалния партньор за ново отношение към живота? Нашата КОЛЕКЦИЯ ABNEHM ви придружава стъпка по стъпка, за да промените диетата си в дългосрочен план и да се чувствате добре навсякъде.

Поздрави от Кьолн
Вашият екип Shape World