Рецепти за диетата на Монтиняк

Диета Монтиняк това е нещо повече от диета - това е здравословен начин на живот, който ви помага да загубите излишни килограми без много усилия. Не винаги трябва да броите калории и да ограничавате порциите си, но можете да ядете колкото искате, стига храната, която ядете, да е разрешена.

рецепти

Както казах в предишна статия, диетата има две фази: отслабване и поддържане на теглото. Можете да намерите повече подробности тук .

Днес сме ви подготвили две рецепти за диетата на Монтиняк, вкусни и лесни за приготвяне.

Пилешко руло с пармезан и печени зеленчуци

Съставки (за 4 порции)

  • 1 кг пилешки гърди тънък разрез
  • 10 супени лъжици пармезан
  • 5 чаени лъжички дижонска горчица с пълнозърнести храни
  • сол пипер
  • замразени зеленчуци

Начин на приготвяне

След като нарязвате пилешките гърди на 10-12 филийки, сол и черен пипер на вкус от двете страни, след това добавете половин чаена лъжичка горчица на всеки резен. След това поръсете пармезан, чаена лъжичка върху всяка филийка.

След това навийте филийките пилешки гърди и ги поставете в тигана. Поставете в предварително загрятата фурна на 220 градуса С за 40-45 минути, докато покафенее отгоре. Около 20 минути след като тавата е поставена във фурната, добавете останалата част от пармезана.

Сервирайте с печени зеленчуци.

Пюре от броколи и грах

съставки

  • 400 грама замразен грах
  • 2 броколи
  • 30 грама масло
  • 4 супени лъжици заквасена сметана
  • 3 супени лъжици сусам
  • подправки (мащерка, червен пипер, босилек)

Начин на приготвяне

За начало измийте броколите, отделете букетите, обелете кората и нарежете на малки парченца. Варете с грах в продължение на 15-20 минути, след това оставете да се охлади за няколко минути.

Поставете сварените зеленчуци в купата на робота, за да ги подадете, след това добавете масло, сметана и подправки на вкус. Когато зеленчуците са добре сварени, добавете сусам.