Рецепти с високо протеинова закуска Kitchengirls
Лично аз изобщо не съм „човек за закуска“. Просто не мога да сваля нищо сутрин, освен кафето и голяма чаша вода. НО, както всички знаем, закуската е най-важното хранене за деня и затова се опитвам да имам поне едно кисело мляко сутрин, за да започна деня с повече енергия. Но как изглежда перфектната закуска, за да можете да започнете деня с много енергия? Особено при закуската, както при всяко хранене, не става въпрос непременно за количеството храна (защото колкото повече ям, толкова по-дълго съм сит и имам повече енергия), а по-скоро за това какво ядете. Първото хранене за деня също играе важна роля за отслабването. Както казах, особено важно е да ви дава сила, но също така трябва да засили вашия метаболизъм и да ви зареди.
Това работи най-добре с протеините. Следователно богата на протеини закуска е идеална!
Но какво толкова има в протеините сутрин? Вие сте естествен по-тънък ! Протеините и следователно протеините са част от тялото и по този начин допринасят за изграждането на мускули. Знаете ли, че мускулите използват енергия денонощно? В допълнение, протеините автоматично активират метаболизма ви и ви поддържат сити за особено дълго време. Така че всички прекрасни ползи от богата на протеини закуска.
Има много прекрасни здравословни рецепти за натоварена с протеини закуска. Без значение дали предпочитате обилно (обилен зеленчуков омлет например), сладко (печена овесена каша с плодове) или нещо течно, защото сутрин не можете да свалите нищо - като мен - (протеинов шейк Skyr без захар) - има нещо за всеки вкус.
Повечето храни, богати на протеини, също са сравнително ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на захар, което е огромен плюс, ако искате да отслабнете. Когато закусвам обилно, обикновено си приготвям протеинов хляб с авокадо и домат и вариация на яйце (пържено яйце, варено яйце или бъркано яйце). Сега не звучи особено, но ще ви засити дълго време и с правилните подправки и точния хляб наистина е невероятно вкусно. Но какви видове протеини все пак има?
От една страна, има растителни протеини: тези протеини са най-големият източник за вегетарианци и вегани. Изходният източник е соя. Но много различни видове зеленчуци също са пълни с ценни протеини. Броколи, спанак и боб по-специално са добри източници на протеини, които са лесни за обработка и имат страхотен вкус с правилните съставки.
Другият чудесен източник на протеини са животинските протеини: мляко, месо, яйца, риба и др. Това е изключително дълъг списък и има много вариации в начина, по който тези храни могат да се използват.
Така разбирате, че на практика няма ограничения за протеините и не трябва да търсите дълго, за да намерите вкусни, богати на протеини идеи за закуска. Протеините и протеините ви помагат да се храните здравословно и въпреки това да се храните вкусно. Повечето ястия са с ниско съдържание на въглехидрати, здравословни и бързи за приготвяне.