Рецепти с овесени ядки Вкусни идеи за всяко време на деня
19 март 2019 г. от Luise Rau Категории: Защита на околната среда
Овесените ядки ви осигуряват много витамини, минерали и фибри. Има и многобройни рецепти с овесени ядки - не само за закуска. Тук можете да разберете как можете да обработите суперхрана от Германия.
Рецепта за овесени ядки с каминьо и кейл
В тази рецепта британската закуска класическа каша се приготвя напълно различно. Тук се сервира традиционната, сладка каша Гъби, Кейл и Дрождови люспи със обилно и здравословно хранене, на което можете да се насладите и за обяд или вечеря може да консумира. Можете да получите повече вдъхновение за приготвянето на сладка овесена каша тук: Направете каша сами - 3 здравословни варианта за закуска.
За две до три порции Имате ли нужда от:
- 100 g овесена каша
- 1-2 ч.ч. зехтин
- 1 малка лук
- 250 гр Гъби
- изсушени Билки (по избор)
- 100 g Кейл
- 2 чаени лъжички масло от кашу
- 1 чаена лъжичка соев сос
- половина лимон
- 2 с.л. Дрождови люспи
- Сол & пипер
- други топинги по ваш избор, напр. Нахут, Хумус, лещи, зелен лук, Слънчогледови семки,...
Забележка: Когато избирате съставки, обърнете внимание на продуктите регионално отглеждане. Те не само са по-свежи и съдържат повече витамини и минерали, но и нямат дълги транспортни пътища (повече за екологичния баланс). Органичната храна също не съдържа Пестициди, които могат да навредят на околната среда, а също и на вашето здраве.
Ето как работи подготовката:
Рецепта. Палачинки с овесени ядки с банани
Тази рецепта работи особено добре за продължително и спокойно закуска. Тъй като Палачинки без захар и бяло брашно разбирайте се, те също са здравословна и засищаща храна.
За две порции Имате ли нужда от:
- 2 зрели Банани
- 2 Яйца
- 50гр овесена каша
- 1/2 ч.ч. бакпулвер
- щипка сол
- 1 супена лъжица Слънчогледово олио
- Топинги по ваш избор, напр. плодове, ядки, сироп, Ядково масло,...
Рецепта за палачинки с овесени ядки:
- Поставете бананите, яйцата, овесените ядки, бакпулвера и солта във висок съд и смесете съставките в гладко тесто. Като алтернатива можете да използвате миксер за това.
- Оставете тестото да престои 10 до 20 минути. След това има малко по-плътна и по-твърда консистенция.
- Загрейте маслото в а тиган.
- Ако олиото е горещо, можете да добавите две до три супени лъжици тесто в тигана на палачинка и да запържите за три до четири минути от всяка страна.
- Можете да сервирате готовите палачинки с различни гарнитури до насита. Ако искате да използвате плодове, използвайте ги Плодове на сезона. Така че са подходящи например Бери или праскови през лятото и Сливи, сливи и Ябълки през есента. За вашата ежедневна порция ненаситени мастни киселини ядките са подходящ топинг. Най-добре да вземете тук Орехови ядки или Лешници които можете да закупите от регионално отглеждане.
Овесените бисквити или бисквитките с овесени ядки са екстри за всеки сезон. Имаме две рецепти за печене за вас: класически с масло и ...