Рецепти с ниско съдържание на мазнини за даряване на плазма »Форум - Kleiderkreisel
Насладете се на храненето
Редовно дарявам кръвна плазма.
За плазма с добро качество е важно да имате диета с ниско съдържание на мазнини 24 часа преди даряването. Тъй като правя това от доста време, бавно оставам без идеи за нискомаслена храна - по мое мнение и опит не е толкова лесно да готвя нискомаслена/обезмаслена.
(Вече определих датата на дарението си, така че дарявам веднага след закуска - и ядох само плодове за закуска - но това не винаги е възможно по отношение на времето и тогава имам малко проблеми с кръвообращението си)
Както и да е, исках да попитам дали имате вкусни рецепти с ниско съдържание на мазнини/без мазнини. Няма ограничения, може и да е взискателно, мога да го управлявам
погледнете chefkoch.de, ще намерите хиляди рецепти! например зеленчукови палачинки, протеинови рулца, салати.
има и много теми за храненето с ниско съдържание на въглехидрати тук със сигурност ще намерите това, което търсите (често има и снимки)
какво ще кажете за вкусна зеленчукова салата по ваш избор и ленти от пържени пилешки гърди например.
Или печени картофи от фолиото с нискомаслена кварка
има толкова много
Точно Chefkoch.de е наистина страхотен, защото има ВСИЧКО
Вижте това като тласък, мисля, че това, което правите, е страхотно
chef е чудесен източник за рецепти - но най-вече рецептите с ниско съдържание на мазнини не са толкова нискомаслени, колкото те карат да вярваш.
салата + пилешко/пуешко месо
и печени картофи вече не виждам
това е причината, поради която започнах темата.
ако искам да ям както мазнини, така и нискомаслени, остават ми само протеини.
Между другото, не считам нисковъглехидратната за разумна диета или хранителен метод. ако искате да отслабнете трайно, просто трябва да промените хранителните си навици, но това е съвсем друга тема.
Ризото, паста, .
Обикновено веганът трябва да е с ниско съдържание на мазнини.
Така че при нас в Кил се препоръчва да подсвирнете голям кебап предварително. За първи път чувам, че трябва предварително да се храните с ниско съдържание на мазнини
това изобщо не е вярно.
TE, какво означава ниско съдържание на мазнини за вас? Какво ще кажете за тестени изделия и тестени сосове, направени от броколи (пюре) с много билки? домашен ябълков компот с ананас и стафиди?
Паста + зеленчуци, картофи + зеленчуци, ориз + зеленчуци, киноа + зеленчуци, всичко, което е на база бобови растения.
Така че не ми се струва твърде трудно с огромния избор от зеленчуци, които се предлагат.
Тиган със зеленчуци, омлет със спанак и малко фета, пълнен домат и т.н...
звучи интересно, как точно правиш соса от броколи?
това ще бъде един вид песто? каква е основата за соса?
Не мога да ви дам определение за ниско съдържание на мазнини (мисля, че думата се обяснява с qauasi), мога да ви дам само кратка връзка към хранителната информация от хема:
http://www.haema.de/fileadmin/download/Infomaterial_Spender/Infoblatt_Ernaehrungshinweise_Web.pdf
@ annika2804 Бих искал малко разнообразие. и гарнитура + зеленчуци в началото просто не звучи толкова вълнуващо. би било полезно, ако имате конкретни идеи за рецепти, които след това мога да приготвя
обвивки?
Също така не съм чувал, че трябва предварително да се храните с ниско съдържание на мазнини?!
с удоволствие, ако имате рецепта за пълнеж с ниско съдържание на мазнини/без мазнини
Яхния от леща, обикновено вегетариански яхнии, кебап (наистина вкусно .
Добре, извинявай. Твърде свикнах просто да хвърлям всичко в тигана и да гледам какво се случва.
Но ето няколко идеи:
- Растителна лазаня само с малко сирене върху нея (аз също дарявам плазма и винаги ми казваха „основното е да няма бургери и пържени картофи, не трябва да е напълно без мазнини“)
- Паста с различни сосове, напр. Доматен сос или спаначен сос. Спаначен сос би могъл напр. Рафинирайте със соев крем, който има много малко мазнини. Или вид болонезе, приготвен от червена леща, който има много вкусен вкус и определено има рецепти в интернет.
- Просо каша (със соево мляко или нискомаслено мляко) с гореща ябълка/горещи малини. Или грис.
- Пържени аспержи с целина и картофена каша (и евентуално месо с нея, нямам абсолютно никаква представа за съдържанието на мазнини в месото)
- Бъркани яйца с различни зеленчуци
- Chilli con carne, със соеви ленти вместо кайма (така че ако това е твърде много мазнина, наистина нямам представа)
- Оризов тиган: Запържете лук, чушки, тиквички, зелен фасул (в малко олио), добавете ориз, подправете с къри и куркума
- Растителни обвивки
ако делът на мазнините в плазмата е твърде висок, пробите (нещата в стъклените епруветки) не могат да бъдат използвани от лабораторията за изследване на плазмата -> плазма, която не може да бъде изследвана = безполезна
можете също да видите това в плазмата: спектърът варира от бистра плазма, която прилича на кристална пшеница до млечен бульон, който напомня повече на прясно извлечена мазнина.
Уважавайте, че дори се храните сами с най-доброто за плазмата. Даряването на плазма е страхотно. Трябва да даде повече от вас.