Рецепти с информация за калории, хранителни стойности, витамини, минерали, холестерол - Cookbook -

списък на съставките Количество съставки (g/ml)

Масло, сладка сметана-	60
Яйце, пълно яйце, пиле	400
див лук	70
Спанак, суров	200
Лук, суров	150
сол	2
Черен пипер	1

Инструкция за работа/подготовка:
Омлет със спанак

Приготвяне на омлет със спанак

1. Разбийте осем яйца в купа и разбъркайте заедно. Подправете на вкус със сол и черен пипер. Изплакнете половин връзка лук, завъртете на сухо и нарежете на фини рулца. Разбъркайте лука в яйцата.

2. Измийте и отцедете спанака. Отстранете стъблата и нарежете листата на малки парченца. Нарежете на ситно на кубчета два малки лука и ги задушете в масло до полупрозрачност. След това добавете спанака и го оставете да се разпадне. Оставете да къкри на слаб пламък, докато течността се изпари, извадете от тигана и оставете настрана. Разбира се, можете да използвате и замразен лист спанак вместо пресен спанак.

3. Разтопете малко масло в тигана, добавете половината от яйчената смес и оставете да запали на слаб пламък. Премествайте тигана от време на време, докато залепва, за да предотвратите залепването на омлета. Ако повърхността на омлета остане течна, можете да ускорите процеса на готвене, като поставите за кратко капака.

4-ти. Поставете половината спанак отгоре, сгънете омлета и го затоплете, докато приготвяте втория омлет по същия начин. Разполовете всеки омлет и сервирайте. Изчислявате половин омлет на човек.

бакшиш Сухо френско бяло вино върви добре с него.

Изчислете свои собствени рецепти?

Използвайте услугата за управление на рецепти, както и изчисляване на калории и хранителна стойност за вашите рецепти: Калкулатор на калории за рецепти

Калкулатор на калории

Бързо изчислете отделни храни или рецепти с калоричния калкулатор, без да се регистрирате.

Калории и хранителни стойности:
Омлет със спанак

Сума от калориите и хранителните вещества на всички съставки за рецептата омлет със спанак
Хранителни стойности	единици	за 4 порции	на порция
Калорична стойност	ккал	1167.3	291,83
Калорична стойност	kj	4881.7	1220.43
протеин	G	61.09	15.27
дебел	G	96,66	24.17
Полиненаситени мастни киселини	G	9.11	2.28
въглехидрати	G	12,89	3.22
Хлебни единици	БЪДА	1.07	0,27
Фибри	G	12.1	3.03
вода	G	682,49	170,62
холестерол	mg	1728	432
натрий	mg	715,6	178,9
калий	mg	2252.4	563.1
калций	mg	594.6	148,65
фосфор	mg	1080,6	270.15
магнезий	mg	213.1	53.28
желязо	mg	18.04	4.51
Витамин А, ретинол	µg	2614.3	653,58
Витамин Е, токоферол	mg	12.27	3.07
Витамин В1, тиамин	mg	0,87	0,22
Витамин В2, рибофлавин	mg	2.2	0,55
Витамин В3, ниацин	mg	2.32	0,58
Витамин В6, пиридоксин	mg	0,92	0,23
Витамин С, аскорбинова киселина	mg	149.9	37.48
Информацията се отнася до кумулативната сума на храните. Всички изявления без гаранция.

Легенда:Фибри = неизползваеми въглехидрати.
KH = Въглехидрати.
MUF = Полиненаситени мастни киселини.
Количества "0" = няма данни или практически липсва.

Още рецепти от категорията ястия с яйца

Готвенето е връзката между минало, настояще и бъдеще; Нищо не трае толкова дълго, колкото добрата рецепта.

• Grundrezetp.de
• ·
• отпечатък
• ·
• Защита на данни
• ·
• Отказ от отговорност

---