Рецепти протеин омлет тайни подбор компонент и добавени

компонент

Протеинов омлет - отлична диетична храна. Те се ценят от тези, които следват таблицата или активно се отърват от наднорменото тегло. Нискокалоричните храни са лесно смилаеми, като осигуряват на организма ценни протеини и други полезни вещества. Никога не е скучно, защото омлет протеинът може да бъде различни зеленчуци, месо, шунка, сирене, извара, трици, сметана.

Фактът на омлет от яйчен жълтък - голям плюс за тези, които страдат от висок холестерол. Следователно храната е добре дошла в клиничното хранене. Добре понасящи стомашни заболявания, чревни разстройства, видимо затлъстяване.

Протеинов омлет - общи принципи на приготвяне

За приготвянето на класически омлет с необходимите протеини са само две съставки: яйца и мляко. Преди да счупите черупката, яйцата трябва да бъдат добре почистени, за да почистите пилешкия тор, мръсотията и перата. Много е важно да се избягват отравяния и чревни инфекции.

Разделените протеини могат да бъдат специален инструмент, но това може лесно да се направи с помощта на черупки. Готово смесено мляко с протеини, както и традиционен омлет.

Готвенето омлет протеин може да бъде в тиган във фурната, в двоен котел и дори в multivarka Aerogrill. Печенето увеличава калориите в храните и ги прави по-малко полезни.

Омлет протеин "диетични" билки

Страхотна рецепта за обикновен протеинов омлет в двоен котел трябва да се научи от нуждаещите се да отслабнат. Минимални калории, повечето упражнения и напълно тихо време за подготовка. Определено количество съставки в човек. Пригответе омлет, за предпочитане в двоен котел или функция за готвене multivarka за двойка.

• Чаша мляко е с ниско съдържание на мазнини;

• супени лъжици нарязани пресни билки;

• пипер и червен пипер (по желание);

• 5 капки растително масло.

Внимателно отстранете трите протеина.

Налейте млечни протеини и разбийте добре сместа с пяна.

Добавете сол, черен пипер, червен пипер и разбийте отново, ако е необходимо.

Нарежете зелените и добавете към основата на омлета. Разбъркайте внимателно.

Капацитет за готвене на ориз с няколко мазнини.

Изсипете протеин в млечна смес.

Готвене на бъркани яйца за няколко десетина минути.

Масата е топла.

Протеинов омлет с крема сирене и лук

Чудесен вариант за протеинова закуска - бъркани яйца със зелен лук и нискомаслена извара. Това е много калций, необходим за здрави кости и зъби. Този омлет е добре да се включи в диетата на тези, които се занимават активно със спорт, бременните жени и като цяло всички, които се придържат към здравословна диета. Задайте определено количество съставки на две порции.

• Двеста грама обезмаслено кисело мляко;

• Шест стрели зелен лук;

• супени лъжици нарязана сезонна зеленина;

• супени лъжици растително масло;

• сол, подправки на вкус.

Протеините се изсипват в купа и размахват солта.

Добавете пакетче меко сирене и разбъркайте.

Зелен лук, нарязан на малки парченца.

Намажете тигана с растително масло, загрейте.

Изсипете в тигана на omletnuyu основа.

Покрийте плътно, гответе за шест до осем минути.

Разложете омлетния протеин върху чинии, поръсете с накълцани билки и сервирайте.

Протеинов омлет със зеленчуци

За да направите здравословна закуска, не само нискокалорична, но и много вкусна, гответе протеинови омлети с домати, чушки и подправки. успех

• Пет протеина от яйца със среден размер;

• големи сочни домати;

• Две супени лъжици нарязан магданоз;

• малко растително масло за пържене;

Отделените протеини обръщат енергично жълтъците с бъркалка със сол и черен пипер.