Рецепти от семена от чиа - храна за фитнес

Рецепти от семена от чиа

Пудинг от семена от чиа - вкусен и нискокалоричен

Семената от чиа са малки електроцентрали, които съчетават толкова много ценни съставки, че специалистите по хранене вече наричат тези малки семена суперхрана. Но не само богатите им съставки на витамини и минерали правят семената от чиа суперхрана, големият дял на полиненаситените мастни киселини, който имат малките енергийни пакети, е особено забележителен. Това също улеснява организма да усвоява хранителни вещества чрез други храни.

В допълнение към отличните хранителни стойности, приятелите на семената от чиа особено ценят различните приложения, за които може да се използва суперхрана. Защото рецептите за семена от чиа носят здравословни Разнообразие в менюто.

Приготвяне на семена от чиа

Основният компонент на много рецепти за семена от чиа е т.нар Гел от семена от чиа, които след това могат да се използват като заместител на мазнините или яйцата. Приготвянето на семена от чиа в универсално приложим гел не е трудно. Само за тази цел шест части студена вода На част от семена от чиа даде. За 100 грама семена от чиа това са 600 мл вода .

След това семената почиват около два часа на студено място, за да могат да набъбнат. Смутитата, сладкишите и други рецепти със семена от чиа ще се възползват от това по-долу изключително питателен, но и много засищащ гел от семена Chia.

Класиката: пудинг от семена от чиа

Пудингът от семена от чиа е класическата рецепта за семена от чиа. Бързо приготвен и вкусен, този десерт не е пудинг в истинския смисъл на думата, още по-здравословен и разнообразен заместител. Тъй като пудингът от семена от чиа също е прав в пряко сравнение с истинския пудинг нискокалорични може да се насладите и на диета.

И ето как се приготвят класическите рецепти за семена от чиа:

• Подобно на гела от семена от чиа, се прави пудингът от семена от чиа с подути семена подготвени. За това един дава около четири супени лъжици семена от чиа в достатъчно голяма купа и я изсипете с мляко или подобна на мляко течност На. В допълнение към кравето мляко, овесено мляко, бадемово мляко или соево мляко също са доказали своята стойност.

• Семената трябва да имат източници. Следователно пудингът трябва да е наоколо Почивайте на студено място два часа.

• Пудингът от семена от чиа получава правилния вкус от него Добавяне на различни подправки. Няма ограничения за индивидуалния вкус, независимо дали Канела, кардамон, шушулка ванилия или мед и сироп. Между другото, самите семена от чиа също са безвкусни, когато са набъбнали, поради което подправките осигуряват правилния вкус на пудинга от семена от чиа.

• Всички видове плодове са подходящи за гарниране на пудинг от семена от чиа. Тези, които ценят здравословното хранене и опазването на околната среда, разбира се, ще се възползват от това сезонни плодове. Това е не само по-евтино, но също така съдържа повече витамини поради по-кратките транспортни пътища. Био плодовете също не съдържат токсични пестициди и следователно са идеални за рецепти от семена от чиа и тяхното приготвяне.

Други рецепти за семена от чиа

Малките семена на растението чиа са истински универсални сред суперхрани се използват в почти всяко ястие. Например, какво ще кажете за един Хляб със семена от чиа? Запечени в тестото, семената от чиа гарантират, че влагата и по този начин свежестта на сладкиша се запазва по-дълго. В допълнение, хлябът, който е натрупан със семена от чиа, ще ви засити по-дълго и понижава съдържанието на глицен в хляба. Резултатът: нивото на кръвната захар се повишава по-бавно и спада по-малко рязко, което допринася за по-дълго енергийно снабдяване на нашето тяло.

Още рецепти за семена от чиа са:

• Палачинки от бананови семена от чиа: Семената от чиа заместват брашното тук и се смесват с два банана, четири яйца и няколко подправки в размер на 2-3 супени лъжици и след това се преработват в палачинки

• Смути от семена от чиа: Малките семена също са популярни в смутитата като мощна напитка за между храненията.

• Напитката от семена от чиа: Рецепта за жадни и бързо пиещи. Една до две супени лъжици семена от чиа се поставят в чаша студена вода, която добива правилния вкус с лимони или лайм. Тук е важно чашата да се изпие празна, преди семената да започнат да се подуват и да се превърнат в гел от семена от чиа.

Когато купувате, имайте предвид, че трябва да помислите за няколко неща, ако искате да поръчате семена от чиа онлайн.

Може би търсите още рецепти, не винаги трябва да е чиа. Какво ще кажете за вкусно ястие с киноа например? След това разгледайте тук: нашите рецепти с киноа!