Рецепти от готварската книга на баба

Дни на натрупване

1-ви ден на натрупване (750 калории)
Сутрин: зърнени храни
Обяд: зелена салата, 1 меко яйце, 100 г картофено пюре, 100 г моркови, 50 г компот от ябълки
Следобед: кисело мляко или ябълка
Вечер: 1 свеж, 1 грахам, 100 г кварк, 10 г маргарин

готварската

2-ри ден на натрупване (1000 калории)
Сутрин: 1 мюсли, 10 г масло, 1 хрупкаво, 30 г хляб Греъм, 5 г мед
Обяд: 2 салати, зеленчуков ориз, 100 г ястие от кварка
Следобед: кисело мляко или ябълка
Вечерта: 60 ​​g Graham 1 бъркани яйца, 50 g билка кварк

3-ти ден на натрупване (1150 калории)
Сутрин: мюсли, 10 г масло, 30 г греъм, 1 свеж, 5 г мед
Обяд: зеленчукова супа, зелена салата, 100 г билков кварк, 2 картофа (100 г), 1 банан (100 г)
Следобед: кисело мляко или ябълка
Вечер: зеленчуков сок (1 чаша), 120 г просо, доматен сос, 1 свеж, 5 г маргарин, 30 г Velveta

4-ти ден на натрупване (1250 калории)
Сутрин: = 3-ти ден на събранието
Обяд: 2 салати, 200 г пъстърва, 5 г масло, 100 г картофи, 100 г плодова салата
Следобед: кисело мляко или ябълка
Вечер: 1 грахам, 1 свеж, 10 г масло, 30 г Velveta, 100 г билка кварк

Диетичен план

1 ден:
Закуска: кафе без захар в каквото и да е количество
Обед: 2 варени яйца, малко осолен спанак
Вечер: 1 голяма пържола на скара или 3 пържени телешки пържоли, зелена салата и целина

2 ден:
Закуска: кафе без захар и 1 руло
Обяд: 1 голяма пържола, зелена сол и всякакви плодове
Вечер: шунка, приготвена неограничено

3-ти ден:
Закуска: кафе без захар и 1 руло
Обяд: 2 варени яйца маруля и домати
Вечер: варена шунка и зелена салата

4-ти ден:
Закуска: кафе без захар и 1 руло
Обяд: 2 варени яйца, варени или сурови моркови, швейцарско сирене
Вечер: плодове и натурално кисело мляко

5-ти ден:
Закуска: моркови и лимони, черно кафе
Обяд: риба и домати на пара
Вечер: 1 пържола и зелена салата

Ден 6: Закуска: Кафе без захар и 1 руло
Обяд: пиле на скара
Вечер: 2 варени яйца и моркови

7-ми ден:
Закуска: чай с лимон
Обяд: 1 пържола на скара, плодове по ваш избор
Вечер: вашият избор - каквото ви харесва

От осмия ден нататък диетата започва отначало за една седмица, след което можете да се храните нормално!

Ако внимателно се придържате към диетата, ще загубите до 9 кг за тези 2 седмици.

Тази диета причинява метаболитни промени в тялото и вие не наддавате в продължение на две години.

Алкохолът от всякакъв вид е строго забранен по време на диета!