Рецепти на гладно Детокс, Аюрведа, супи и сокове Vital

В днешно време има множество различни лекуващи гладувания - лесно е да ги изгубите. Ето защо подбрахме за вас четири вида гладуване, всеки с по три рецепти за закуска, обяд и вечеря, които можете да имитирате за нула време!

гладно

В Бърз изисква търпение, сила на волята и много самоувереност. Но в края на всеки пост тялото ви благодари още повече - защото се почиства вътрешно, кръвното налягане и липидите в кръвта падат и същевременно губите телесно тегло.

Ако Детокс, Гладуване на супа, аюрведа или гладуване със сок - имаме ви за всеки от тези видове гладуване Рецепти сглобени, с които сте добре обгрижвани през целия ден.

Детокс закуска: каша

  • 4 супени лъжици овесени ядки
  • 1 супена лъжица сироп от захарно цвекло
  • 1 дата
  • 1/2 ябълка
  • 1 супена лъжица бадемово масло
  • малка шепа боровинки

1. Напълнете тенджера с 250 мл вода и оставете да заври. Добавете овесените ядки, задайте температурата малко по-ниска и гответе до омекване при непрекъснато бъркане.

2. Наполовина датите и ги убийте с камъни. Нарежете ябълката на малки парченца.

3. Веднага след като водата се изпари, разбъркайте бадемовото масло. Поставете готовата каша в купа. Разпределете фурмите, парчетата ябълки и боровинките отгоре и украсете с малко сироп от захарно цвекло. Готово!

Детокс обяд: Хрупкава агнешка салата с домати

  • 50 г агнешка салата
  • 4 финикови домата
  • 2 гъби
  • 1/4 краставица (повече, ако се изисква)
  • малка шепа магданоз
  • 3 чаени лъжички тиквени семки
  • 1 чаена лъжичка рапично масло
  • 1 чаена лъжичка лимонов сок
  • сол
  • пипер

1. Измийте марулята, доматите и краставицата. Почистете гъбите.

2. Нарежете краставицата на филийки и четвъртинете гъбите.

3. За дресинга разбъркайте олиото и лимоновия сок. Подправете със сол и черен пипер.

4. Поставете салатата, зеленчуците и тиквените семки в купа и прецизирайте с дресинга. Готово!

Детокс вечеря: моркова и бадемова супа

  • 2 моркова
  • 1 картоф
  • 2 чаени лъжички нарязан бадем
  • 200 мл зеленчуков бульон
  • сол
  • пипер
  • индийско орехче

1. Поставете зеленчуковия бульон в тенджера и загрейте бавно.

2. Обелете картофите и морковите и нарежете на малки парченца. Картофите трябва да се режат по-малко от моркова.

3. Добавете зеленчуците в тенджерата и варете всичко за около 10 до 15 минути.

4. Веднага след като зеленчуците се сварят, нарязваме всичко с миксер. Подправете със сол, черен пипер и индийско орехче.

5. Поставете супата в купа и украсете с бадемите. Готово!

Супа на гладно: закуска от овесени ядки

  • 3 супени лъжици овален овес
  • 100 мл мляко
  • 300 мл вода
  • 1 чаена лъжичка сироп от агаве
  • щипка канела

1. Поставете водата в тенджера и оставете да заври. След това добавете млякото и овесените люспи и оставете да къкри на ниска температура.

2. Щом супата достигне кремообразна консистенция, вземете тенджерата пред печката.

3. Рафинирайте супата със сироп от агаве и канела. Готово!

Суп бърз обяд: зеленчукова супа с пармезан

  • 250 мл зеленчуков бульон
  • 1 морков
  • 1 картоф
  • 1/2 праз
  • 1 корен от магданоз
  • настърган пармезан (по ваш избор)

1. Обелете картофите, морковите и корен от магданоз и нарежете на малки парченца. Измийте праза и нарежете на фини ивици.

2. Поставете зеленчуковия бульон в тенджера. Добавете зеленчуците и варете около 15 минути. Веднага след като зеленчуците се сварят, пюрирайте всичко с миксер.

3. Поставете супата в купа и поръсете с пармезана. Готово!

Супа бърза вечеря: доматена супа

  • шепа пресен босилек
  • 5 домата
  • 200 мл зеленчуков бульон
  • малък лук
  • сол
  • пипер

1. Нарежете доматите с нож и ги сложете за кратко в тенджера с вряща вода. Извадете доматите след пет минути и изплакнете със студена вода. След това внимателно отстранете кожата на доматите. Половината домати.

2. Сложете малко масло в тенджера. Обелете лука, нарежете на малки парченца и задушете за кратко в тиган, докато стане прозрачен. Добавете доматите и изсипете зеленчуковия бульон отгоре. Оставете да къкри 10 минути за цикра.

3. След това пасирайте супата с ръчен пасатор и подправете със сол и черен пипер.

4. Накълцайте босилека и разбъркайте в супата. Готово!

Аюрведа закуска: пудинг от ориз с компот от ябълки

  • 2 супени лъжици оризов пудинг
  • 500 мл мляко
  • 1 ябълка
  • щипка кардамон
  • 100 мл ябълков сок
  • Агаве сироп
  • канела

1. Поставете млякото и ориза в тенджера и гответе за около 20 минути при непрекъснато разбъркване.

2. Обелете ябълката и нарежете на едри парчета. Поставете в тенджера и залейте с ябълков сок. Оставете всичко да къкри на слаб пламък в продължение на 10 минути.

3. Веднага след като оризът се свари и има кремообразна консистенция, махнете тигана от котлона. Рафинирайте оризовия пудинг със сироп от агаве, кардамон и канела.

4. Сервирайте оризовия пудинг с компота от ябълки. Готово!

Аюрведа обяд: Здравословна супа от кресон

  • 250 мл зеленчуков бульон
  • 1/2 връзка кресон
  • 2 чаени лъжички крем крем
  • 1 морков
  • 1/2 праз
  • сол
  • пипер

1. Обелете моркова и нарежете на тънки филийки. Измийте праза и нарежете на тънки филийки.

2. Загрейте зеленчуковия бульон в тенджера. Добавете праза и каратоните. Оставете всичко да къкри 10 минути.

3. Веднага след като морковите се сварят, махнете тигана от огъня. Откъснете кресон на малки парченца и добавете в тенджерата.

4. Подправете супата със сол и черен пипер. Гарнирайте с крем фрейш. Готово!

Аюрведа вечеря: Задушен кокосов орех

  • 150 г швейцарска манголд
  • 1/2 глава лук
  • 70 мл кокосово мляко
  • 1 чаена лъжичка кокосово масло
  • 1 чаена лъжичка семена от копър
  • сол
  • пипер

1. Измийте Magold, извадете наниз и нарежете всичко на по-големи ленти.

2. Нарежете на кубчета половин лук и задушете до златисто в тиган с кокосово масло. След това добавете манголда и го оставете да се готви.

3. Веднага след като манголдът се срути, добавете кокосовото мляко. Подправете със сол, черен пипер и семена от копър. Оставете да къкри 5 минути. Готово!

Сок Бърза закуска: Сок от зелен спанак от ананас

  • 2 ябълки
  • 1 шепа спанак
  • 1/2 чаена лъжичка джинджифил
  • 5 филийки ананас

1. Поставете всички съставки в сокоизстисквачка.

2. Добавете малко масло към получения сок и зеленият стимулант е готов.

Бърз обяд със сок: Пресен сок от цвекло

  • 100 г агнешка салата
  • 1 цвекло
  • 2 ябълки
  • 2 моркова

1. Поставете цвеклото, ябълките, морковите и агнешката маруля в сокоизстисквачка. Здравословният сок за обедната почивка е готов!

Бърза вечеря със сок: сок от броколи

  • 100 г маруля
  • 100 г броколи
  • 50 г ананас
  • 2 ябълки
  • 1 чаена лъжичка джинджифил

1. Поставете зеленчуците в сокоизстисквачка. Зеленият зеленчуков сок е готов за вечерта!

Автор: Лора-Софи Бузид

Най-добрите храни за изгаряне на мазнини

Най-добрите храни за изгаряне на мазнини за отслабване

Най-добрите вегетариански рецепти

Вкусни и здравословни рецепти с тиква

Най-добрите храни за изгаряне на мазнини

Най-добрите храни за изгаряне на мазнини за отслабване