Рецепти на Аткинс (12
Пилешки бутчета с яйца върху салата
Съставки за 4 човека:
4 пилешки бутчета, 6 яйца, 1 букет магданоз, 1 букет лук, 2 глави маруля, сол
Пилешките бутчета се обелват, нарязват се до костта и се оставят да престоят известно време. Поставете го в голям тиган върху горещо олио, запържете малко, след това излейте малко вода под него, покрийте и оставете да къкри, докато омекне. Разбийте яйцата, разбийте със сол, нарязан зеленчук магданоз и лук. Запържете пилето върху мазнина, подредете в тиган и залейте яйцата. Когато яйцата замръзнат, разделете ги на четири порции по бедрата и ги поднесете на вкусно ароматизирана салата, нарязана прясно на стриди.
1 кутия консервиран тон, 1 малка глава маруля, 1 стрък краставица 2
домати, 3-4 месечна репичка, 1-2 варени яйца.
Нарежете салатата, краставицата, репичките, доматите, вареното яйце
нарежете на пръстени, подправете със сол, лимонов сок и консервирайте с масло
смесете заедно. Като алтернатива може да се приготви смесен с майонеза. В последния случай консервираното рибено масло не се добавя към салатата.
60 dkg пилешки гърди
10 dkg сирене Óvár
1 еваново масло
сол, черен пипер, магданоз, зелен лук
Разбийте пилешките гърди, посолете и изпържете двете страни в малко олио. НА
гъби с лук се задушават в олио, подправят се със сол и черен пипер,
Смесете суровите яйца с настърганото сирене, малката горчица и солта. The
предварително пърженото месо се поставя в намаслена огнеупорна купа, месото се поставя отгоре
гъби, изсипете сиренето яйца и розово във фурната
Здравейте, отидох в сайта на Аткинс и, четейки рецептите, разбрах, че готвя и на унгарски, затова започнах да търся рецепти.Намерих ги и мисля, че те се вписват в диетата.
Направете кюфте от 50 dkg мляно люспи, пропуснете само хляба (кифличките). Работете добре и след това покрийте по-голямо парче алуминиево фолио с масло. Върху него се разстила месната маса на 2 см слой, след което се покрива с шунка, поръсва се с 20 dkg настърган кашкавал.
Трябва да се навие на руло и след това да се изпече във фурна от алуминиево фолио. Дори след изпичането изпържвам отгоре малко без фолио.
В руладата можете да сложите и други пълнежи: сирене + варен карфиол
варени яйца или колбаси
Плажни гърди, пълнени с брега
Резенчетата пуешки гърди се омесват и нарязват на тънки формички. Трябват ни 2dl сметана и шепа настърган кашкавал, смиламе го малко под алуминиево фолио, след което го готвим без алуминиево фолио.
Радвам се, че намерих това място.
С двойката ми започнахме да ядем Аткинс преди 3 седмици.
Първите 2 седмици минаха добре. 20 гр. въглехидрати.
Загубих 4 килограма, а чифтът ми 6 килограма. След това имаше симптоми (главоболие, световъртеж, сърцебиене), които накараха вътрешния лекар на двойката ми да увеличи дозата до поне толкова килограма. Аз съм 72 кг, така че поне 72 г въглехидрати и 72 г. протеин).
Опитваме се да се придържаме към това, но по този начин спряхме да отслабваме. 1 дка не спадна през последната седмица. Не ядяхме хляб, пържени картофи, тестени изделия, сладкиши в продължение на 3 седмици.
Доста съм счупен.
Имам много доказана рецепта за рецепти.
Партньорът ми го нарече дребна баница.
За 1 яйце, 1 пълна супена лъжица настърган пармезан, 1 плоска супена лъжица галета, сол. Разбърквам и оставям да къкри поне 5-10 минути.
1. Изсипва се в тефлонов тиган и леко се размазва тънко. Тя не трябва да се смачква като бъркани яйца, а трябва да се остави да се запържи и след това да се обърне като палачинки.Тази основа, когато се нарязва на малки парченца, ще бъде като кнедли.
Тази основа може да бъде и основа за пица, но вече я използвах като гореща основа за сандвич, но след това я изпекох като малки кръгли чинии с диаметър 5-7 см. 1 супена лъжица "паста" 1 лист.
2., потопени в горещо олио като кнедли
По време на печенето тестото набъбва!
Добър съвет, не можете да готвите във вода, защото тя се разпада.
Опитайте, супер гарнитура.
Вече дори не ми липсват картофите, оризът е пастата.
Съжалявам, че ви оставих толкова дълго.
Не конкретна рецепта, просто идея. На [връзка] от 0 нататък, увеличаването на въглехидратите в ред е много рецепти.
Другата от [връзката] може да се въведе напр. че в него се появява зеле и много рецепти. Все още има много използваеми храни. Последното ми харесва повече, защото имам по-големи проблеми със зеленчуците, за да не станат скучни.
Между другото можете да добавите и добре познати ястия: рибена супа, франкфуртска супа, супа хорион.
Любимите пилешки бутчета на Хокса:
Взимам няколко пилешки бутчета, измивам ги, слагам ги в малък лист за печене (стъклен или тефлонов). Поръсвам печено пиле със сол за подправки (в него няма захар, проверих го), изсипвам малко вода под него (половин пръст) и го покривам с алуминиево фолио.
Пека около 40 минути, след това свалям фолиото и дори препичам отгоре, докато стане добре хрупкава.
Боже, по-добре е от пилешко на скара.:)
Имах този обяд днес и беше много вкусен, въпреки че го изпекох снощи.
Ръженият хляб е само последната стъпка.
Ако го правите в продължение на две седмици, все още можете да бъдете във въвеждащата фаза. Във втората фаза можете да увеличите количеството въглехидрати, приятно, непрекъснато. Но не веднага с ръжен хляб, а първо с повече зеленчуци, след това с повече сирене, след това с маслени семена, след това с плодове, след това с бобови растения, след това с други ряпа, пъпеши, след това със скорбялни зеленчуци, след това с несмляно зърно.
И трябва да влезете в тази фаза само ако трябва да се отървете от по-малко от 15 килограма. За съжаление, колко дълго можем да увеличаваме въглехидратите си, без да напълняваме, е уникално за всички. Ако сте се отказали толкова много за 2 седмици, ще имате ниска метаболитна резистентност, така че вероятно можете да получите до 60-90 грама с редовни упражнения. Определено пасва на фибри хляб:))
Както и да е, големи поздравления за 7-те килограма минус, брилянтно изпълнение:)