Рецепти, богати на антиоксиданти, които да поглъщате, без да се лишавате
Непрекъснато ви повтаряме: Антиоксидантите са полезни за организма. Плодовете, зеленчуците, бялото месо или дори шоколадът са в този списък с храни, които са от съществено значение за нашето благосъстояние и красота. Но как да приготвите храна, богата на антиоксиданти, без да усложнявате живота си? Измислихме две лесни за приготвяне менюта, които ще задоволят тялото и небцето ви.
Ето го, решено е, вземете тялото си обратно в ръка.
Спрете нездравословната храна и мазните или просто лоши храни, искате да се грижите за тялото си.
Първата стъпка ? Преосмислете диетата си, като отдадете почетно място на антиоксидантите. Шоколад, авокадо, грозде, аспержи.
Много вкусни храни са пълни с тези полезни молекули. Действието им регулира излишъка на свободни радикали в тялото ви и улеснява естествената регенерация на клетките ви.
Чрез консумиране антиоксиданти, забавяте стареенето на кожата си и се въоръжавате срещу стрес или замърсяване. Съществена полза за тялото ви. Твоето лице ще ти каже благодаря !
Меню №1: Скариди от авокадо, пиле с бадеми и шоколадово-малинов пай
Получавате го в устата си и това е нормално. Противно на общоприетото схващане, да се храним здравословно не означава да ядем скучно. Доказателството с меню, което ви кара да искате.
Предястие от авокадо със скариди и грейпфрут: Трябват ви 2 авокадо, 1/2 лимон и 1 грейпфрут, 150 г варени и белени скариди, 2 супени лъжици майонеза, малко червен пипер и маруля.
След като всички съставки се съберат, започнете с намаляване на авокадото наполовина.
Отстранете плътта, но внимавайте да не повредите кората: тя ще служи като рамекин.
Нарежете авокадото на кубчета, след което поръсете с лимон.
След това изпразнете грейпфрута и го смесете с лимоновото авокадо, майонезата и щипка червен пипер.
Поставете всичко в кората на авокадото, опитайте, коригирайте подправката, ако е необходимо и сервирайте прясно върху легло от маруля.
Пиле с бадеми: Вземете 4 пилешки филенца, 2 супени лъжици соев сос, джинджифил, 140 г бадеми, лук и скилидка чесън.
Започнете с обелване и нарязване на лука и чесъна.
След това ги изсипете в гювеч с 2 супени лъжици зехтин.
Добавете пилето на ивици и кафяво за 5 минути.
Препечете бадемите за 3 минути в тиган, към който ще добавите соевия сос и 2 чаени лъжички джинджифил.