Рецептата за сигурно отслабване

Всички знаят, че диетата с ниско съдържание на мазнини и калории, както и много упражнения, определено ще започнат да ви карат да отслабвате. Нови изследвания обаче показват, че комбинацията от двата метода е много по-ефективна от започването само с един.

средно килограма

Изследователският екип, воден от Ан Мактьернан от Института за изследване на рака „Фред Хътчинсън“, разгледа произволно избрани жени. Целта беше да загубят 10 процента от теглото си чрез комбиниране на диета и упражнения, но повечето го направиха и извън това, със средна загуба на тегло от 11 процента.

Бяхме изненадани колко успешни бяха тези жени, каза МакТирнан, въпреки че все още не бяха достигнали нормалното си тегло с толкова много тегло, но това беше достатъчно, за да намали риска от диабет и сърдечни заболявания.

Хранене за възрастни хора

По време на едногодишния период на експеримента са проучени 439 повече или по-малко затлъстели, 50-75-годишни заседнали жени, които вече са преминали възрастта на промяна. Те бяха разделени на четири групи: едната просто спортуваше, другата просто диети, третата съчетаваше двете, а тези от четвъртата не правеха нищо. Изследователите подчертаха, че въпреки че мнозина вече са изследвали връзката между начина на живот и здравето, те са първите, които се фокусират върху възрастните жени.