Рецепта за здравословно какаово смути; Обществото на водачите

Astrid от Koena Yoga and Nutrition разкрива своята рецепта за какаови смутита, идеална за след сърфиране.

какаово

Съставки
2 или 3 замразени банани
3 дати Medjool
3 ч. Л. Семена от чиа
1 супена лъжица сурово какао на прах
300 мл кокосова вода (можете да замените с вода или растително мляко)

Поставете всички съставки в блендер и пасирайте, докато получите леко кремообразна текстура. Сервирайте във висока чаша, като лека закуска или преди/след тренировка !

Не се колебайте да променяте удоволствията с смутита, плодове, растително мляко, вода или пресен плодов сок, конопени семена, чиа или лен и всякакви суперхрани !

Като спортист предпочитайте смутитата на базата на банан, те са много подхранващи и позволяват по-добро възстановяване след тренировка благодарение на бързо усвояващите се захари.