Рецепта за здравословни мюсли без захар ♥ Диета без захар ◀

Подобни статии

Рецепта за бисквити с ябълки и моркови без захар

Полезните мюсли са идеалният начин да започнете деня по много начини, но бъдете внимателни: пакетираните мюсли, предлагани в супермаркета, обикновено имат изключително високо съдържание на захар. Съдържанието на захар от 40% не е изключение, така че в идеалния случай трябва да съберете собствените си мюсли. Въображението не знае граници. Ето няколко предложения за самостоятелно приготвен, полезен мюсли без захар:

Зърнени люспи

Следните житни люспи са основата и основният компонент на мюсли без захар. Те са особено богати на хранителни вещества и ви засищат за дълго време - идеални за започване на деня!

овесена каша
Зърнени люспи
Амарант, изскочи
Елда
Люспи от спелта
Овесени люспи
Кафяво просо
Люспи от пшеничен зародиш
овес

Ядки и семена

Ядките и семената не само са богати на здравословни фибри, те също са пълни с витамини, ценни минерали и омега-3 мастни киселини.

Накълцани бадеми
Кашу счупен
Tigernuts
Накълцани шам фъстък
сусам
Тиквени семена
Слънчогледови семки
Семена от чиа
ленено семе
Конопени семена

Сезонен плод

Плодовете внасят разнообразие и спокойно разнообразие в сутрешната закуска. През зимата - когато има по-малък избор поради сезона - можете уверено да се върнете към плодовете от фризера.

Нарязан банан
Настъргана/накълцана ябълка
Малини
Къпини
Боровинки
Ягоди
Касис

Чудите ли се кои видове плодове имат възможно най-ниско съдържание на захар? Тук можете да намерите нашия списък с плодове без захар.

Допълнителни съставки

Млякото или киселото мляко осигуряват сутрешния тласък на протеини. Протеинът е изключително важен за нашата мускулна и нервна тъкан. А сложните въглехидрати гарантират, че нивото на кръвната ни захар се повишава само бавно и че сме доволни и можем да изпълняваме и да се концентрираме до обяд. Всичко това, разбира се, без захар, което го прави идеален за децата да започнат деня.

Натурално кисело мляко
мляко
Кварк
Сушени смокини или фурми
Стафиди