Рецепта за супа от овесени ядки EDEKA

Овесените ядки за закуска са широко разпространени - супата, приготвена от лекото зърно, от своя страна е почти екзотика. Овесената супа е с неустоим вкус! Нашата рецепта е подходяща за здравословна закуска, мощна закуска или райски сладък обяд.

За овесена супа:
100 г масло
1 супена лъжица мед
60 г овесени ядки
400 мл пълномаслено мляко
2 чаени лъжички захар от кокосов цвят
1 чаена лъжичка ленено семе

Освен това:
Плодове, смесени
1 банан

Поставете маслото във висока тенджера и разтопете на умерен огън, докато суроватката стане кафява. Добавете меда и овесените люспи.

Отгоре се изсипва пълномаслено мляко и се оставя да ври 5 минути на тих огън.

Подредете плодовете, нарязайте ги, ако е необходимо, и подредете върху супата заедно със захарта от кокосов цвят, ленените семена и нарязания банан преди сервиране.

Супата бързо се превръща в каша. Можете да разберете колко добър вкус има, когато приготвите нашата рецепта за овесена каша.

Референтна сума за средностатистически възрастен според LMIV (8 400 kJ/2 000 kcal)

20мин 20мин
Тежка светлина
Безглутенов веган

15мин 15мин
Тежка светлина
Безглутенов веган

40мин 40мин
Тежка светлина
Безглутенова вегетарианска

15мин 15мин
Тежка светлина
Без глутен Без глутен

20мин 20мин
Тежка светлина
Безглутенова вегетарианска

10мин 10мин
Тежка светлина
Безглутенова вегетарианска

Пригответе овесени ядки, но по различен начин - супа вместо каша

Овесените ядки за закуска са идеален начин да започнете деня. Зърното е без глутен, съдържа важни минерали, фибри и антиоксиданти - и ви кара да се чувствате сити за дълго време. Кашата, английската рецепта за овесени ядки, отдавна е типично ястие за работниците в страната на произход, Великобритания. Лесна за приготвяне и много засищаща, супата от каши доставяше на мъжете достатъчно енергия за тежката физическа работа през целия ден. Тогава супа от овесени ядки се правеше без мляко и вместо това се приготвяше с вода. Част от кашата се предлагаше и като обилна супа от овесени ядки, подправена със сол.

С нашата рецепта можете да приготвите сладко ястие, което ви дава силата, от която се нуждаете за деня. Тук удоволствието не е пренебрегнато. Плодовете и бананите осигуряват вкус и плодова сладост. Тъй като здравословните люспи се препичат за кратко в разтопено масло и се варят в мляко, супата има особено кремообразна консистенция. И най-доброто от всичко: подготовката отнема само десет минути. Следователно рецептата е идеална както за бърза закуска, така и за здравословна закуска. Ако искате да добавите малко по-богато към вашата овесена каша, можете да добавите яйце към овесената каша - това ще се превърне в балансиран обяд за нула време. Супата получава допълнителната сладост от захарта от кокосов цвят, която е подходяща и за диабетици.

Какви ястия мога да приготвя от овесени ядки?

Кашата и нашата супа от овесени ядки са топли алтернативи на класическите мюсли. В нашата рецепта супата с овесени ядки се приготвя с мляко, но има и много вариации. Между другото същото важи и за зърнената закуска. Банани, горски плодове, ябълки, зърнени храни, мляко или плодови сокове: Тези основни съставки могат да се използват за създаване на голямо разнообразие от мюсли, които осигуряват вкусен енергиен удар сутрин - започвайки от овесени люспи, които целогодишно имат вкус с мляко и пресни плодове. Опитайте например нашите овесени ядки за една нощ, които са рафинирани със сладки плодове, кокосов чипс и парченца манго. Неустоимо захранване сред рецептите за овесени ядки за закуска са нашите палачинки с овесени ядки. Само с 20 минути време за приготвяне и благодарение на ароматния кленов сироп можете за нула време да приготвите топла храна за цялото семейство.

Нашият съвет: Можете да намерите повече вдъхновение и идеи за разнообразен старт на деня в нашите рецепти за мюсли и нашите разнообразни рецепти за закуска.

* Понеделник, събота, 8:00 - 20:00, безплатно от германски стационарни и мобилни мрежи