Рецепта за салата от дъб, спанак, нар и риба тон; Лесна и здравословна рецепта!
Намерихте ли тази статия за полезна и вдъхновяваща? Да запазя този ПИН На твоят Блог таблица На Pinterest. 😉
Съставки (4 души):
- 150 г салата от дъб
- 150 г бебешки спанак
- 1 нар
- 125 г риба тон в масло
- 30 г белени лешници
- 25 г стафиди
- екстра върджин зехтин
- оцет
- сол
Приготвяне на рецептата за салата от дъб, спанак, нар и риба тон:
Измийте и подсушете листата от спанак и дъб и поставете в голяма купа. Подправете ги.
Добавете стафидите и каймата тон.
Пасирайте лешниците и поръсете върху салатата.
Разполовете нар, намажете кожата с лъжица, докато всички пъпки паднат. Добавете ги към салатата.
Поръсете салатата с олио и оцет. Това е полезно.
Хранителна информация на рецептата:
Днешната салата увеличава присъствието на зелени зеленчуци и зеленчуци в менюто.
Спанакът и марулята ни осигуряват антиоксидантни витамини, както и фолиева киселина, витамини, необходими за правилното развитие на плода и детето.
Това са храни, които се препоръчват за предотвратяване на запек.
Те едва осигуряват никакви калории, стига да сме умерени с количеството масло, използвано за обличане на салатата.
Нарът е плод, който не е калоричен.
Богат на антиоксиданти: танините в кората и листата и мембранните прегради, които са отговорни за грубото усещане, което ни оставя в устата, и антоцианините, които са отговорни за техния цвят и предотвратяват сърдечните заболявания и появата на тумори, диабет -Подобрете контрола и зрението.
Лешниците осигуряват протеини, мазнини, които ни помагат да понижим холестерола, калция, магнезия, желязото и фибрите.
Храни, препоръчани за бременни жени и деца поради съдържанието на фолиева киселина.
Накратко, салата, която подобрява здравето ни и допълва хранителната стойност на храните.
За десерт плод и кисело мляко.