Рецепта за салата г; лек спанак - Блогът
Лесно се прави, тази лятна салата е идеален за всички хора, които следват диета за отслабване или вегетарианска, предвид малкото калории, присъстващи в спанака и чушките и намалени благодарение на много лека подправка в сравнение с класическа рецепта за салата. Ако търсите здравословна алтернатива на менюто си за наблюдение на теглото и искате да избегнете готвенето на тиган, спрете за момент тази рецепта с много предимства.
Суровият спанак, естествена храна на растителна основа, богата на желязо, е основната му съставка в това ястие с ниско съдържание на игли. Благодарение на концентрираното присъствие на витамин С в чушките, усвояването му също става оптимално! Любителите на културизма и зеленината ще го харесат.
Показания
Калории на 1 купа
| 118 ккал | 152 ккал |
Съставки
- 1 супена лъжица зехтин екстра върджин
- Сокът от половин лимон
- Две щипки сол
- Две щипки смлян червен пипер
- 1 чаена лъжичка нарязан пресен риган
- 2 печени червени чушки, отцедени и нарязани
- 2 супени лъжици препечени кедрови ядки
- 2 супени лъжици раздробена фета
- 250 грама бебешки спанак
Подготовка
- Гответе чушките Загрейте фурната до 200 градуса. Поставете двете цели чушки върху лист за печене и ги оставете да се пекат.
- Пригответе подправката Изсипете маслото, лимоновия сок, солта, червения пипер и ригана в голяма купа, разбъркайте добре с бъркалка.
- Смесете съставките Добавете бебешкия спанак и печените чушки. Смесете внимателно съставките, след това поръсете салатата с кедрови ядки и ръчно натрошено сирене фета.
Здравословно и леко, това ястие за салата има приятно гастрономично докосване, благодарение на деликатността на вкуса на печените чушки. Макар да представлява качествено вегетарианско ястие, може да бъде и вкусен акомпанимент към месо на скара. За да получите веган версия на тази рецепта за салата, просто заменете фета с препарат от тофу фета, изцяло зеленчуков. По време на приготвянето можете да използвате термомикса или кукето.
Харесвате тази рецепта ?
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).
Точността или пълнотата на информацията, която темите съдържат, не могат да бъдат гарантирани от авторите или от нас, не се колебайте, ако откриете някакви грешки или пропуски, да ни информирате, като ни пишете директно, като щракнете тук.