Рецепта за салата Frey Tuna - Ангел за спортно хранене
Рецепта за салата от риба тон от Андреас Фрей
Салатата от риба тон е едно от любимите ястия на собственика на Mr. Universe и Frey Nutrition Андреас Фрей. Рецептата за салата от риба тон е неразделна част от диетичния план на Андреас не само поради простата подготовка и доброто снабдяване с хранителни вещества и протеини, но и заради вкусния вкус.!
Рецептата за салата Frey Tuna е съществена част от Махалова диета от Андреас Фрей.
Приготвяне на рецепта за салата Frey Tuna:
Рулата се пекат във фурната за около 8-10 минути. Рибата тон в собствения си сок (или във вода) се поставя в достатъчно голяма купа и се смесва с останалите съставки като царевица и боб. В зависимост от вашия вкус, Андреас ви дава 10-15 маслини, доматено пюре или. Добавете подправка кетчуп. Можете също така да добавите цели парчета домат и/или кутия мандарини (неподсладени), ако желаете.
| 2 кутии риба тон i.W. (300g) | 60гр | 0г | 3g | 300 |
| 1/2 кутия боб + царевица (300g) | 20гр | 30гр | 0г | 200 |
| 3 рула (150 г) | 13,5 грама | 75гр | 3g | 375 |
| 1 чаша гроздов сок (330 мл) | 0г | 50гр | 0г | 200 |
| 1 супена лъжица ленено масло (10 ml) | 0г | 0г | 10g | 90 |
| ОБЩА СУМА | 90гр | 150гр | 16g | 1150 |
По време на фазите на диетично обучение Андреас Фрей намалява само съдържанието на въглехидрати. Той премахва кифличките и гроздовия сок от рецептата за салата от риба тон. В своята състезателна диета той дори не премахва салатата от риба тон от диетичния си план, докато не излезе седмица преди датата на състезанието.
| 2 кутии риба тон i.W. (300g) | 60гр | 0г | 3g | 300 |
| 1/2 кутия боб + царевица (300g) | 20гр | 30гр | 0г | 200 |
| 2 ролки (100g) | 9g | 50гр | 2g | 250 |
| 1 супена лъжица ленено масло (10 ml) | 0г | 0г | 10g | 90 |
| ОБЩА СУМА | 90гр | 80гр | 16g | 850 |
Андреас Фрей използва рецептата за риба тон с телесно тегло 140 кг. Ако искате да използвате рецептата Frey Tuna за себе си, моля, не забравяйте да промените количествата според телесното си тегло и целта на тренировка. Пожелаваме ви добър апетит.
Можете да намерите още страхотни идеи за рецепти тук: Рецепти за фитнес, изграждане на мускули и диета
* Протеините допринасят за поддържането на мускулите и изграждането на мускулите, ако съдържанието на протеин съдържа поне 12% от общата калоричност на продукта/храната.
Забележка: Препоръчваме балансирано и разнообразно хранене и здравословен начин на живот.