Масажът облекчава болката в кръста - как да се изпълнява

Много болки в кръста са причинени от мускулно напрежение или разтягане на мускулите. В случай на тези болки в кръста, масажът е една от най-ефективните терапии за лечение на болка.

Масажът може да се прави както от специалист, така и от любител масажист, важно е да се масажират правилните мускулни групи, така че болката да се облекчи. Quadratus lumborum и gluteus medius мускулите причиняват най-силна болка при напрежение. Може да отнеме до 60 минути масаж, за да се отпуснат напълно тези мускули.

Масажиране на квадратния лумборен мускул

Този мускул е разположен между тазовата област и ребрата и е отговорен за стабилността в тазовата област, както и за правилното подравняване на багажника. Този мускул често причинява болки в кръста. Болката се появява, ако мускулът се раздразни, когато долната част на тялото е въвлечена в взискателна дейност, която включва движение или напрежение на мускулите поради възприето положение, докато горната част на тялото е по-спокойна. Дейности като навеждане над мивка за измиване на съдове или бягане по неравна повърхност могат да напрегнат този мускул, което води до болки в кръста. В такава ситуация болката се проявява под формата на пробождане, като е остра.

За мускулна релаксация се препоръчва масаж, който използва мускулни разтягащи движения.

Масаж на мускула на глутеус медиус

Седалищните мускули са разположени в гърба и могат да причинят болка, ако са възпалени. Често възпалението на мускула на глутеуса медиус се появява едновременно с дразнене на мускула на квадратния ломбор. Масажирането на тези мускули с будни движения ще стимулира кръвообращението в тях, облекчавайки болките в кръста.

Съвети за успешен терапевтичен масаж при болки в кръста

В идеалния случай трябва да използвате професионален масажист, за да се възползвате напълно от терапевтичните ефекти на масажа при лечение на болки в кръста. За хора, които седят в продължение на много часове на стола или които извършват взискателни движения на гърба през призмата на професията, се препоръчва редовен масаж за борба, но и за предотвратяване на болки в кръста, които могат да възникнат поради мускулно напрежение.

Ако няма финансова възможност за професионален масаж, можете също да се обадите на помощта на любим човек, който може да масажира болезнените зони.

Най-често използваните движения за облекчаване на болки в гърба чрез масаж са:

Кръгови масажни движения, извършвани по протежение на гръбначния стълб, от двете страни, както и в областта на опашната кост (в основата на гръбначния стълб)
Компресионни или фрикционни движения, извършвани точно в областта на лумбалната област, докато усетите, че зоната се е затоплила

По време на лумбална криза се препоръчва ежедневен масаж от поне 20-30 минути, но в идеалния случай трябва да продължи до един час. След това, след преминаване на болезнените епизоди, се препоръчва да се прави масаж веднъж или два пъти седмично.

Използването на масажно масло може да усили ефектите от масажа, но може да се използва и противовъзпалителен мехлем, който ще се бори с възпалението и ще има успокояващи ефекти.