Рецепта за римски тиган за спортисти

Нашата рецепта за фитнес "Römer-Pfanne" е идеална за всеки спортист, независимо дали тренира с тежести или атлет за издръжливост. Римският тиган е едно от ястията с ниско съдържание на въглехидрати и затова може да се яде вечер с въглехидратна диета. Особено в диетата, нашата рецепта за римски тиган е идеално ястие за глад вечер.

Римският тиган също ви осигурява много висококачествени мазнини, в този случай мазнините от ядката макадамия, царицата на ядките. Високото съдържание на протеини ви помага да изградите и поддържате мускулите.

Кои съставки са необходими за рецептата за римски тиган?

300g постно говеждо месо
100g тиквички
100гр боб
100гр краставица
100гр царевица
200гр салата от рукола
Сол и пипер и магданоз
5 мл масло от макадамия

И ето как се прави:
За начало запържете постното говеждо месо от двете страни, докато стане хрупкаво. Докато месото се пече, нарежете зеленчуците на филийки или кубчета. Точно преди печенето на месото да се добави към тигана всички зеленчуци и маруля. След това покрийте тигана с капак и оставете ястието да престои 5-10 минути.
След това сервирайте в чиния и разпределете маслото от макадамия върху ястието. Сол, черен пипер, магданоз или например къри на прах, ако е необходимо.

Колко време е времето за подготовка на това ястие/рецепта ?
Времето за подготовка на тази рецепта е 15-25 минути.

Акценти от тигана Römer за спортисти, обобщени за вас с един поглед:

Ниско съдържание на въглехидрати
Високо съдържание на протеини
Страхотно за вечеря
Много висококачествени мазнини
Изобилие от зеленчуци
С високо съдържание на фибри
Идеален през лятото
Лесна и проста подготовка

Хранителни стойности Римска тиган рецепта за спортисти
на обща сума
Калорична стойност	приблизително 550-600 kcal
протеин	80 g
дебел	18 g
въглехидрати	20 гр

* Хранителните стойности могат да варират в зависимост от продукта и количеството.

Забележка: Препоръчваме балансирано и разнообразно хранене и здравословен начин на живот.

За повече спортни и фитнес рецепти за вечеря кликнете тук