Рецепта за пудинг от чиа Доказателството, че закуската е здравословна и вкусна ›Foodblog -
Днес има още един бърза рецепта за здравословна закуска: Чиа пудинг с берберис, нектарин и ягодово пюре. Това също е доказателство, че закуската може да бъде здравословна и вкусна.
Тази закуска ви засища, пълна е с важни и ценни хранителни вещества, минерали и витамини и благодарение на пресните плодове има толкова приятен и летен вкус. Освен това го приготвяте вечер, след което просто го прибирате в хладилника за една нощ и на следващата сутрин просто трябва да добавите пресните плодове и е готов. Много бързо, много леко, много здравословно и много, много вкусно!
Започнете деня здравословно с тази рецепта за чиа пудинг
Предпочитам да използвам семена от чиа в овес през нощта или мюсли, но напоследък все по-често използвам кремообразни Чиа пудинг направени от него и изядени за закуска. Знам, че „пудингът“ тук е подвеждащ, тъй като нашият пудинг, какъвто го познаваме, се състои от мляко, яйце, нишесте и аромат (напр. Ванилия или шоколад). Но предполагам, че тъй като тази вкусна закуска идва от Америка и тя е свързана с пудинг с нещо „кремообразно“, терминът просто е възприет тук. Както и да го наречете, аз бих отишъл с него „Много бързо, много лесно, много вкусно и много здравословно“ описвам.
Пудинг от чиа за закуска
И на практика няма ограничения за креативността и вашия собствен вкус с тази закуска. Всъщност можете да използвате и добавяте (или да пропускате) каквото искате. Важно е само малките семена от чиа да имат достатъчно време да попият течността.
Здравословна закуска - чиа пудинг с пресни плодове
Можете сами да решите коя течност е. кисело мляко е моят любим, но и други неща също работят чудесно. Преди малко взех семена от чиа и Кокосово мляко смесва се и след това се приготвя с ванилия и боровинки за десерт. Беше наистина вкусно и мога да си представя, че би било чудесно за закуска, не всеки ден, но от време на време определено.
Здравословно, бързо и вкусно: пудинг от чиа с ягодово пюре
Така че, каквото и каквото искате за закуска, вземете тези малки семена и опитайте това Рецепта с берберис, нектарин и ягоди навън. Тази закуска се приготвя бързо и лесно. И как да направите това, можете да разберете тук:
С тази закуска започвате деня здравословен печат
Рецепта за пудинг от чиа с овесени ядки, берберис, нектарин и ягодово пюре
- Подготовка: 10 минути (плюс време за подуване)
- Общо време: 10 минути (плюс време за подуване)
- Количество: 2 порции
описание
Направена бързо и лесно, тази идея за закуска е идеална за всеки, който има малко време сутрин, но все пак иска да се храни здравословно. Киселото мляко, семената от чиа, овесените ядки, нектаринът, берберисите и ягодовото пюре са там и заедно имат прекрасен вкус. Насладете се на храненето.
съставки
- 300 г кисело мляко (използвам 1,5% мазнини, най-много ми харесва, но можете да използвате и други)
- 4 чаени лъжички семена от чиа
- 4 чаени лъжички берберис
- 1 нектарин
- 10 ягоди
подготовка
- Почистете и пюрирайте ягодите.
- Смесете киселото мляко с берберис и чиа и смесете половината с половината от ягодовото пюре.
- След това разделете пудинга от чиа, смесен с ягоди, между две чаши с капаци.
- След това разпределете остатъка от пудинг от чиа върху бурканите, затворете капака и поставете в хладилника за една нощ или за няколко часа. По този начин семената от чиа могат да поемат течността.
- Сложете останалото ягодово пюре в контейнер и съхранявайте в хладилника до следващата сутрин.
- На следващата сутрин добавете намачканите ягоди към пудинга от чиа.
- След това изрежете измития нектарин на клинове и сервирайте с пудинга от чиа.
бележки
Ягодите също могат да бъдат заменени за манго или маракуя, например. Или поръсете малко мюсли, като тази версия без захар, върху пудинга от чиа. Както и да го ядете, наслаждавайте се и доказвайте тази закуска здравословно и вкусно може да бъде.
- Категория: семена от чиа, здравословна закуска
- Кухня: закуска
Снежна рецепта за закуска