Нискокалорични диети; примери (първа част); Д-р

От самото начало подчертавам, че тези нискокалорични диети (800 - 1100 kcal/ден) трябва да се наблюдават медицински.!

По-долу предлагам като ръководство няколко примера за такива диети.

900 - 950 KCAL./ZI

УТРО в 7.30 ч. - Домати, пълнени с извара
* 2 домата
* 80 г обезмаслено краве сирене (1/3 опаковка)
- средна филия хляб Греъм или черен хляб

Снек 1 час 10.30 - 1 ябълка със среден размер

Обяд в 13.30-постно телешко месо на скара с натурални картофи и салата от краставици
* постно телешко месо-100гр
* краставици или други зеленчуци - 120 g
* 100гр картофи

Снек 2 часа 16.30 - 1 портокал или 2 мандарини

ВЕЧЕР 19:30 ч. - Птичен бульон с гъби на скара, варен ориз и зеленчуци
* 100 г варено птиче месо без кожа
* пържени гъби (2-3 парчета) и 100 г варен ориз

1000 KCAL./ZI

УТРО в 7.30 - 200 мл. Частично обезмаслено кисело мляко
- 40g черен хляб или Греъм (2 филийки)

Снек 1 час 10.30 - ябълка със среден размер (120 - 130 g)

ОБЯД в 13:30-тиква крем супа (250 мл)
* 120 г тиквички
* 5 г брашно
* 5g масло
-чушки, пълнени с месо
* чушки - 1 бр
* 80 - 100 г постно телешко месо
*.Доматен сок
* 1/4 разбито яйце
* 5 г масло
* зелени
- 2 тънки филийки Греъм или черен хляб (30 грама)

Вкус 2 часа 16.30 - 1 мандарина

ВЕЧЕР 19.00 - 3-4 малки кюфтета, диетични, с чушки и домати (приготвят се в тефлонов тиган, без масло) с натурален картоф или печен картоф (120 - 130 г)
* 100 - 120 г телешко месо
* 1/4 разбито яйце
* 20 г лук

---