Рецепта за протеинов коктейл, която да направите сами
Рецепта за протеинов коктейл (KiBa)
Протеиновият коктейл може да се използва в диета с ниско съдържание на мазнини, например като шейк преди тренировка или след тренировка. Богатият на протеини коктейл с ниско съдържание на мазнини също е идеален за между храненията, ако не сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати (= диета с ниско съдържание на въглехидрати). Плодовият вкус с висококачествения суроватъчен протеинов изолат е точно подходящ за вашите мускули и подпомага изграждането на мускули и поддържането на мускулите. Въглехидратите от нектарните сокове ви осигуряват допълнителна енергия.
Протеиновият коктейл често се пие за закуска в горещите летни дни, като алтернатива за закуска.
Кои съставки са необходими за рецептата за протеинов коктейл?
- 40g ванилов суроватъчен протеин изолат на прах (алтернатива: аромат на банан/череша)
- 150 мл черешов нектар
- 150 мл бананов нектар
- 150 мл студена минерална вода
- Ледени кубчета
Ето как се приготвя вкусният протеинов коктейл:
Поставете протеиновия прах, водата и банановия нектар в шейкър и разбъркайте всичко добре заедно, докато няма да се виждат повече бучки и всичко е течно. Сега изсипете 75 мл черешов нектар в коктейлна чаша. След това смесената течност от бананов нектар, вода и изолат. Сега отново изсипете останалия 75 ml черешов нектар в чашата за коктейли. Добавете кубчета лед, сложете сламка и се насладете на богатия на протеини коктейл!
Колко време е времето за подготовка на протеиновия коктейл ?
Времето за приготвяне на протеиновия коктейл е около 5 минути. Така коктейлът се приготвя бързо и лесно само с няколко съставки.
Акценти на протеиновия коктейл, обобщен за вас с един поглед:
- Високо съдържание на протеини
- Ниско съдържание на мазнини
- Въглехидрати от плодове
- Бърза подготовка
- Лесен за приготвяне
- Идеален за диета с ниско съдържание на мазнини
- Коктейл за лятно подчертаване
- Бърз източник на протеин
- Много вкусен на вкус
| Хранителни стойности рецепта за протеинов коктейл | |
| на порция | |
| Калорична стойност | 240 ккал |
| протеин | 37 гр |
| дебел | 1 g |
| въглехидрати | 20-30 g |
* Хранителните стойности могат да варират в зависимост от продукта и количеството.
Забележка: Препоръчваме балансирано и разнообразно хранене и здравословен начин на живот.
Можете да намерите още вкусни идеи за рецепти за протеинови коктейли тук