Рецепта за пилешки зеленчуци за протеинов ден Rina Diet - Rina Diet

Диетата, на която е създадена Диета на Рина се основава на спазването на 4 основни правила, а именно ден 1 или ден протеини, ден 2 или ден зеленчуци, ден 3 - ден въглехидрати и ден 4 или ден витамини.

Днес избрах да ви представя a рецепта за обяд през първия ден или етапи от диетата Rina, в които консумацията на протеин. Както добре знаете, протеините се разделят на две групи, а именно животински протеини и растителни протеини.

Рецепта за пилешки обяд в зеленчуци - ден 1 Рина диета

пилешки

За обяд ни трябва следното съставки:

  • половин пиле
  • 1 глава лук
  • 1 лимон
  • 1 червен пипер
  • 1 консервирана царевица
  • 2 домата и 1 супена лъжица доматено пюре
  • ароматни билки: розмарин, риган, 4 нишки магданоз
  • подправки: сол, черен пипер, 1 супена лъжица олио

Рецепта за протеинов обяд:

Върху нарязаното и измито пиле добавете комбинация от съставки, съставени от билки, счукан чесън, сок от 1 лимон, доматено пюре и подправки (масло, сол и черен пипер).

В тиган с малко олио запържете нарязания лук, върху който се добавя пилето. След като месото се запече от двете страни, добавете обелените домати и червените чушки, нарязани на малки парченца или кубчета.

Покрийте тигана с капак и оставете пилето и зеленчуците да къкри за 15 минути. Няколко минути преди готовата рецепта за пилешко със зеленчуци, добавете консервираната царевица и на вкус сол и черен пипер.

В края се добавят магданоз или ситно нарязани конци за украса, по вкуса на всички.

Какво се състои от обяда на ден 1 - денят на протеините в диетата на Рина?

Сервирайте 2/3 от пилето със зеленчуци с купа маруля и 1 кок или парче пълнозърнест хляб. След хранене не забравяйте да изпиете 300 мл лека супа, която е разрешена всеки ден от диетата.

Както добре знаете, на вечеря можете да изядете половината от обяда, така че можете да изядете останалото пиле със зеленчуци, заделени за обяд.