Рецепта за отслабване - Риба със зеленчуци
Лесна и бърза рецепта за вечерта.
Практическа информация
Съставки
2 филета от риба (треска, мерлуза, сьомга или други), 1 морков, 1 тиквичка, 1 глава лук, 1 лимон, кориандър, магданоз, розмарин (само за подправяне на ястието), 1/2 ч.л. до s. зехтин.
Предложения за рецепти за отслабване
Ориз или твърда пшеница вървят много добре с това ястие за обяд: опитайте булгура със зеленчуци или ризото от елда.
За вариация можете да промените зеленчуците и вида на използваната риба. Можете също да приготвите това ястие в отделни папилоти или да промените удоволствието със папилота от сьомга или папилот от червен кефал.
За да изберете вашата риба, вижте тази новина.
Изготвяне на рецептата
- Нарежете моркова и тиквичките на малки кубчета,
- Задушете лука, моркова и тиквичките с подправките и 1/2 ч.ч. до s. зехтин
- В съд с гратен сложете филетата от риба, след което добавете зеленчуците
- Печете при 200 ° C, адаптирайте времето за готвене към вида риба: 10 до 15 минути за пресни и сравнително фини рибни филета, малко повече за по-дебели филета или задни части. Ако рибата е замразена, вместо това бройте 20 до 25 минути.
- Сервирайте горещо с резен лимон
- Преглед на всички коментари (0)
- Отлична рецепта, горещо я препоръчвам! (0)
- Добра рецепта, ще го направя отново, със сигурност (0)
- Задоволителна рецепта, която да се повтаря от време на време (0)
- Разочароваща рецепта, няма да я препоръчам (0)
- Настоятелно не препоръчвам тази рецепта (0)