Можете да загубите половин килограм за един ден

Теоретично е възможно, те загубиха толкова много и в това предаване на Mtv. Някога бях дебел.

можете

Но да кажем, че това бяха пилета около 80-90 кг, които бяха погълнали 4-5 000 ккал на ден предварително и изведнъж постигнаха такава загуба на тегло с диета от 1500 ккал и 4 часа тренировка (!) На ден.

Толкова теоретично възможно, но много, много нездравословно.

Да кажем, че отслабването е просто отслабване от мазнини. Намаляването на мускулите и загубата на вода също намаляват теглото, но не го наричам загуба на тегло.

За да се хвърли 1 паунд, трябва да се изгорят около 7000 KCalt (видно от 4000-7000, отбелязани в различни източници, но от порядъка на тази величина). 2000-3500 за лира. Ще изгорите около 500-700 KCalt за 1 час и това е доста добро сред спортовете в това отношение. Ако можете да бягате 4-6 часа на ден, можете да свалите половин килограм на ден, при условие че не приемате допълнителни калории по време на хранене, които биха се възстановили.