Рецепта за отслабване на филе хек! Блогът

рецепта отслабване

За обяд или вечеря тази рецепта ще зарадва както малки, така и големи !

Състав:

  • 4 филета минта или сайда. Можете да използвате прясна или замразена риба
  • 800 г от моркови, за предпочитане от Нант, вкусен сорт
  • 1 необработен лимон, богат на витамин Ц
  • 1 лук
  • 1 бит чесън
  • 450 г картофи обелени и предварително сварени
  • 2 дл сметана намален до 3% мазнина, за да се получи постно сос
  • супена лъжица от горчица от стар стил, възможно най-нискокалорични
  • 2 супени лъжици отзехтин първо студено пресоване
  • сол и черен пипер

Подготовка: 10 минути

Ако използвате замразени филета от хек, размразете ги и намажете излишната вода с хартиена кърпа. Сложете ги да се готвят в тенджера с леко подсолена вряща вода.

Отцедете рибата, след това смелете лука и скилидката чесън. Нарежете лимона на дебели филийки. Смесете лек крем и старомодна горчица.