Рецепта за отслабване 12 съвета за неразбиване; Pro за отслабване
Искате ли лека закуска? Срещу изкушенията, които подкопават всички наши усилия да останем стройни, трябва да приемем правилната стратегия. Открийте новите тайни против завистта.
Диетата винаги е тест. Грешката е да искате да отслабнете бързо. Защото неизбежно ще се ограничим твърде много, ще забраним категориите храни, ще отхвърлим поканите ... Това са всички причини, които ще доведат до разочарование, дори до дискомфорт, когато в организма липсват хранителни вещества, витамини и минерали, поради прекомерна лишения . Дори да разполагаме с воля, за да стегнем коланите си твърде плътно, рано или късно ще се откажем и ще поставим всичките си усилия за отслабване във въздуха. Оттук и блусът и търсенето на компенсация в храната ... Омагьосан кръг!
Закуски: решения за избягване на напукване
Щракнете тук, за да увеличите
За да не се напука по време на диета, основният принцип е следователно да не се подлагате на драстична диета. Вярно е, че ще отнеме повече време, за да отслабнем, но по-вероятно е да постигнем целта си и особено да не възстановим загубеното. Срещу изкушението, добро решение е да планирате менютата си за цялата седмица. Това ще улесни поддържането на диетата. Това е и тенденция, наречена периодично готвене. Балансирането на храненията ви също е начин да се заредите с правилните хранителни вещества и да се почувствате сити. Чувството за ситост е добра опора срещу апетита. Друг съвет: ние също очакваме закуски, за да не се увлечем. Е, режете Аген! Според проучване (доклад на Cern), той е отличен модератор на естествен апетит. По този начин, работата от четири до пет сини сливи, придружена от чаша вода, сутрин намалява необходимостта от поглъщане за обяд.
Практикувайте партидно готвене
Подготовката на всичките ви ястия за седмицата наведнъж е добър парад против напукване. Ето защо ние изграждаме по-здравословни ястия, защото хранителният баланс се прави през седмицата. Ние просто купуваме необходимото и готвим у дома, оттук и майсторството на съставките (захар, мазнини, сол и т.н.). Когато всичко е рамкирано, има по-малък риск от отклонение.
Пазете тайната
Някои от нашите роднини не харесват промяната, обяснява д-р Réginald Allouche *, диетолог, особено ако самите те имат проблем с теглото. По-добре е да не казваме, че сме на диета, за да избягваме "но ти си красива такава" ... "Диетата е лична терапия. Отговаряте ли на сесиите си при психиатър?" * автор на "Методът за детоксикация на хепато", издание Albin Michel.
Аромат на жасмин
Леко антидепресант, това растение облекчава напрежението и подобрява настроението. Рецептата: В 30 мл масло от семена от сливи добавете 3 капки екстракт от органичен жасмин. Масажирайте задната част на врата, гърдите, китките преди лягане и ако се събудите през нощта. Обгръщащият аромат на жасмин трябва да ви помогне да заспите като цвете.
Скрийте бонбоните
Хрускането може да бъде ограничено просто чрез премахване на изкушението от погледа. Мишел Десмърж *, лекар по неврология, обяснява, че „колкото повече усилия са необходими за получаване на шоколад или бисквитки, толкова по-малко консумираме!“ * Съавтор на „The Daily Diet“, издания на Belin.