Рецепта за лека треска и папилот - блогът
Треската е особено здравословна риба, съдържа много незаменими мастни киселини и омега 3, които помагат за отслабване и които са полезни за доброто сърдечно-съдово функциониране. За да отслабнете, без да се лишавате, понякога е достатъчно просто да предпочитате някои видове готвене. Такъв е случаят например с риба на пара или във фолио, което е по-питателно от готвенето в тиган. Обикновен и придружен от зеленчуци като спанак, ендивия или авокадо, папилотата от сьомга е подходяща за диети за отслабване като дукан. Подходящ е и за диетата на бременни жени.
За много лека рецепта избираме дива риба, а не отглеждана в стопанство, която е много по-мазна, премахваме пресния крем и в него слагаме няколко резенчета лимон за вкус. Здравословна и лека рецепта, която със сигурност ще зарадва всички хора, които се грижат за теглото си и искат да отслабнат.
Показания
Калории на 1 порция
| 210 ккал | 268 ккал |
Съставки
- 500 грама филе от треска
- 1 лимон
- 1 глава лук или шалот
- Няколко чери домата
- Чили пудра
- 1 чаена лъжичка 4 подправки
- 1 супена лъжица зехтин
- 1 супена лъжица вода
Подготовка
- Гарнирайте алуминиевото фолио Нарежете лист алуминиево фолио достатъчно голям и поставете рибното филе, 3 лукови пръстена и 3 резенчета лимон.
- Добавете доматите Добавете чери доматите към препарата
- Добавете подправките Добавете подправките, лют прах и сол на вкус
- Налейте водата и олиото Изсипете водата и капка зехтин
- Поръсете с резенчета лимон Завършете, като поставите останалите лимонови резенчета
- Печете Печете 15 минути при 200 ° C
Треската е диетична риба, тя съдържа много витамини и минерали като фосфор, витамин В12, витамин Е, желязо или дори калций, много полезна по време на спада на тонуса и морала, много често предизвикана от диети за отслабване. Опитайте рецептата с треска, ако предпочитате риба с още по-ниско съдържание на калории.
И за да впечатлите гостите си, защо не надуете къдриците си? Добре напомпаният папилот е много по-естетичен и ще бъде най-красивият ефект. Нищо не може да бъде по-просто: поставете сламка в единия край и след това издухайте. Бързо затворете хартията и готово!
Харесвате тази рецепта ?
Добър и здрав !
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).