Костюм за тяло за отслабване
Следващ Как да помогнем на тялото си да изгради облекло за отслабване Ако някой иска да отслабне, обикновено се пита какво и колко трябва да яде, за да започне да отслабва.
Както генетичните, така и физическите черти играят важна роля в това. По същество има три типа тяло: ендоморфно, мезоморфно и ектоморфно.
Те определят количеството въглехидрати, които все още можете безопасно да консумирате по време на диетата си. Като се има предвид всичко това, става ясно защо няма универсална диета.
В тази публикация ще ви покажем колко въглехидрати и протеини са необходими на хора с различни форми на тялото, за да отслабнат. Ендоморфното телосложение Хората с ендоморфно телосложение трудно се отърват от килограмите, така че е важно да отслабнете в телесното облекло, за да консумирате храни, богати на въглехидрати. Освен това те не трябва да забравят за храни, които съдържат незаменими мастни киселини, като ленено масло. Омега3 мастната киселина, която съдържа, не само е богата на витамин Е, но и повишава нивата на добър холестерол.
Ектоморфното тяло Тези с ектоморфно тяло нямат много проблеми с изпускането на килограми, така че не е необходимо да намаляват значително количеството въглехидрати, което приемат. Това ги излага на риск от загуба на мускулна маса.
За тях идеалното съотношение е 4 грама въглехидрати, разбити на килограм телесно тегло, което в началото може да изглежда малко високо, но загубата на тегло все пак може да започне лесно. Препоръчително е да ограничите протеина до 3 грама, изчислени също на килограм телесно тегло.