Рецепта за леден чай от манго Яжте по-умно
Хранителни стойности
| Витамин А | 0,4 mg | (50%) | |
| Витамин D | 0 µg | (0%) | Повече ▼ |
| Витамин Е. | 3,1 mg | (26%) | |
| Витамин К | 1,9 µg | (3%) | |
| Витамин B₁ | 0,3 mg | (30%) | |
| Витамин B₂ | 0,2 mg | (18%) | |
| ниацин | 3,2 mg | (27%) | |
| Витамин B₆ | 0,6 mg | (43%) | |
| Фолиева киселина | 140 µg | (47%) | Повече ▼ |
| Пантотенова киселина | 1,1 mg | (18%) | |
| Биотин | 10.4 µg | (23%) | Повече ▼ |
| Витамин B₁₂ | 0 µg | (0%) | Повече ▼ |
| витамин Ц | 227 mg | (239%) | |
| калий | 897 mg | (22%) | Повече ▼ |
| Калций | 148 mg | (15%) | Повече ▼ |
| магнезий | 82 mg | (27%) | Повече ▼ |
| желязо | 1,6 mg | (11%) | Повече ▼ |
| йод | 6 µg | (3%) | Повече ▼ |
| цинк | 0,5 mg | (6%) | Повече ▼ |
| Наситените мазнини | 0,3 g | ||
| пикочна киселина | 93 mg | ||
| холестерол | 0 mg | Повече ▼ | |
| Общо захар | 56 g |
съставки
Стъпки за подготовка
Отрежете кората на половин лимон и нарежете на фини ивици.
Оставете водата с лимоновата кора да заври и оставете да къкри две минути.
Залейте чая с лимоновата вода и го оставете да стръмни за 3 минути.
Отцедете чая, смесете с меда и оставете да се охлади.
Изцедете лимона и портокалите. Обелете мангото.
Нарежете пулпата от сърцевината и заровете.
Смесете студения чай, портокалов и лимонов сок, парченца манго и джинджифил.