Рецепта за кок с ниско съдържание на въглехидрати; Oopsies; • Гответе с

От Моника Лампинг

За миг смесихте и изпекохте тези вкусни хлебчета с ниско съдържание на въглехидрати само от четири съставки. Те са подходящи като алтернатива на хляб или кифлички и имат страхотен вкус за закуска. Идеален за перфектната лятна фигура!

Времето се изразходва бързо
трудност
Хранителна стойност 120 Kcal/порт.

съставки

3 яйца
60 г кварк с ниско съдържание на мазнини
60 г двойно крема сирене
Малко сол

подготовка

Нисковъглехидратни кифлички

Ако искате да промените диетата си с ниско съдържание на въглехидрати, но все още не знаете как да се справите без хляб или кифлички сутрин, можете да опитате тази рецепта за рула с ниско съдържание на въглехидрати. Малките деликатеси се състоят само от 4 съставки, така че се правят бързо и лесно. Освен това белтъците и кваркът ги правят ефирни, леки и свежи.

Ролките могат да се използват и за няколко здравословни сандвича, така че винаги да имате страхотна закуска навсякъде. Или можете да ги включите в нашия хранителен план за отслабване. Те могат да бъдат инсталирани навсякъде, където иначе бихте използвали нормални хлебчета.

Между другото: За перфектно съхранение можете да ги държите в добра кутия за хляб.

Застелете лист за печене с хартия за печене. Загрейте фурната: електрическа печка: 175 ° C/конвекция: 150 ° C/газ: ниво 2.

Отделете яйцата за тестото. Смесете кварка, крема сиренето и жълтъка заедно. Разбийте белтъка и 1 щипка сол с бъркалката на ръчния миксер, докато стегне. Сгънете белтъците в сместа от извара.

Разстелете 8 рула от тестото върху тавата за печене. Печете рулата с ниско съдържание на въглехидрати в предварително загрятата фурна за около 20 минути. Оставете да се охлади.

Още рецепти

Добър апетит!

Подходящ здрав

Защо рецептата е здравословна:

Яйцата са невероятно здрави. Съдържа калций, който укрепва костите, витамини от група В и омега-3 мастни киселини за здрава кожа, коса и нокти, както и незаменими аминокиселини за изграждане на телесни клетки. Те също така ви помагат да се чувствате сити, така че със сигурност ще сте сити след това хранене.
Постната извара е богата на калций, който укрепва костите и зъбите ви, а също така осигурява ценен протеин.

Как да се отървете от калориите:

15 минути бягане плуване

11 мин. Плуване Колоездене

13 мин. Колоездене танцуване

Хапването на сладкиши беше най-великото нещо за завършилия екотрофолог като дете. Тя пое производството на торти и тартари у дома рано, за да бъде винаги близо до купата с тесто. Десетилетията й на опит и 16 години като редактор на добре познато списание за храни я правят наш експерт в готвенето и печенето.