Митове за минералната вода - независимо дали са верни или не
Здравословна ли е газираната минерална вода или не? Подут ли е, причинява киселинност или е по-питателен от плосък? Днес обсъждаме 4 мита, свързани с минералната вода, и откриваме какво всъщност е истината.
Мит 1: Минералната вода не е толкова овлажняваща, колкото обикновената вода
Фалшив. Защото минералната вода е всичко. вода, нямаме причина да мислим, че би било по-малко овлажняващо. Освен това проучване на Университета на Южна Каролина, САЩ, върху извадка от няколкостотин души, току-що завършили един час упражнения, показа, че минералната вода е овлажняваща колкото обикновената вода.
Освен това специалистите са забелязали тенденцията на хората да пият по-голямо количество газирана минерална вода, в сравнение с обикновената, поради нейния приятен вкус.
Мит 2: Минералната вода е вредна за зъбите и костите
Отчасти вярно. Въглеродната киселина, образувана, когато кислородът се срещне с въглероден диоксид, може да ерозира повърхността на зъбите, но само в много големи количества. Така че бихме могли да кажем, че е вярно, ако пиете само минерална вода, поне 2 литра на ден, в продължение на няколко години. Ефектът е толкова фин, че никога няма да повлияе видимо на зъбите ви. По отношение на здравето на костите, всички досегашни проучвания показват, че минералната вода не влияе върху костната плътност.
Мит 3: Мазна минерална вода
Фалшив. В момента минералната вода ви надува, особено ако пиете по-голямо количество. Следователно може да имате фалшивото усещане, че напълнявате. Освен това дори може да ви помогне да отслабнете. Мехурчетата в минерална вода могат да ви създадат усещане за ситост, което ви помага да се борите с глада по време на диета, особено на гладно или между храненията.
Мит 4: Минералната вода причинява киселини
Фалшив. Самата минерална вода не предизвиква киселини или стомашен рефлукс при здрави хора. Вместо това, ако страдате от гастрит, изгаряния в гърдите или някакво стомашно разстройство, говорете с Вашия лекар, преди да изберете между обикновена и минерална вода. На фона на повишена киселинност от други причини, минералната вода може да влоши неприятните симптоми.
Противопоказания за минерална вода
Има и ситуации, при които газираната минерална вода е противопоказана, но Вашият лекар ще Ви предупреди за тези ситуации. Например, пациентите, страдащи от синдром на раздразнените черва, трябва напълно да ограничат консумацията на газирана минерална вода, тъй като това изостря специфичните симптоми на този синдром, особено подуването на корема. Същото важи и за пациенти с възпалителни заболявания на червата, като болестта на Crohn или улцерозен колит.
Неща, които трябва да знаете, ако сте свикнали да пиете минерална вода:
- Не консумирайте само минерална вода, а си създайте навик да пиете обикновена вода.
- Не консумирайте твърде често минерална вода с лимонов сок, тъй като киселинността на лимона в комбинация с киселинни мехурчета може да причини стомашен дискомфорт.
- Минералната вода може да ви помогне да поддържате апетита си под контрол, когато сте на диета, като поддържате чувството за ситост по-дълго.
- В същото време минералната вода може да се бори със запека, но са необходими допълнителни проучвания, за да се потвърди тази теория.
- Хората, които имат затруднения с преглъщането (обикновено поради различни медицински причини), могат да консумират по-често минерална вода, за да облекчат този проблем. Това е така, защото минералната вода симулира нервните окончания, участващи в процеса на преглъщане и по този начин подобрява способността на индивида да преглъща.
Ако имате някакви съмнения относно вашето здраве и консумацията на минерална вода, консултирайте се с Вашия лекар по тази тема. Тя ще ви обясни конкретно какво влияние оказва консумацията на минерална вода върху тялото ви.