Рецепта за яхния от сладък картоф и нахут с бавна печка; Лесна и здравословна рецепта!
Смятате ли, че тази публикация е полезна и вдъхновяваща? Да запазя ТОЗИ ПИН в неговия Блог дъска в Pinterest. 😉
Сладък картоф и бавно готварска нахут яхния с топли аромати на кимион, кориандър и канела. А. Сладък картоф лесна рецепта и зимна яхния, която ще ядете през целия сезон.
Яхния от нахут и сладки картофи
Яхния от сладки картофи и нахут с пресен спанак непосредствено преди сервиране е вкусно и обилно ястие, на което се наслаждавате почти без усилие. Можете дори да приготвите зеленчуците предната вечер и просто да поставите вложката за бавна печка в бавната печка. Вечерята ще бъде готова, когато се приберете у дома. Инструкциите за печка и тенджера също са включени!
Здравейте всички! Казвам се Сабрина и съм частно обучен блогър и готвя зад уебсайт, наречен Cooking with Points. Готвя за клиенти с различни медицински нужди и хранителни ограничения повече от 8 години и лично съм загубил над 80 килограма тегло на Observer в миналото.
Тази година удрям по-здравословни храни и обичам новата система за свободен стил. Моят водач винаги казва, че не сме дошли тук да ядем моркови. Мисля, че всички можем да се съгласим, че нахутът и сладките картофи попадат под един покрив!
Следвай ни в ПИНТЕРЕСТ!
Тази яхния от нахут е пълна с желязо, калий и цвят. Да, цветове. Във всички тези ярки цветове научавам децата си, че знаем, че се храним здравословно. Най-естествените храни, които ядем и най-ярките цветове са витамините, които имат и са най-подходящи за вас. Цветовете в тази яхния са красиви и живи и напълно привлекателни.
Един от любимите ми начини за готвене в натоварените зимни месеци на ваканция, училище и работа е използването на бавната печка. Освен това няма нищо по-лесно от супи и яхнии!
Някои алтернативни съставки, ако искате да разменяте:
- Вместо нахут, можете да добавите канелини или маслени зърна.
- Вместо сладки картофи, можете също да добавите цвекло, моркови, пащърнак или любимите си тикви (тиква, жълъд или индийско орехче).
- Ако искате да смените спанака, добавете кейла през последния час.
- Искате ли да добавите още протеин? Можете да добавите допълнително твърд тофу или пилешки гърди на кубчета.
- Ако предпочитате зърнени храни пред сладки картофи, можете да добавите киноа (уверете се, че е добре изплакната) или дори ечемик
Яхнията е гъста и кремообразна с вкусно разтопен сладък картоф и пълен със обилен нахут. Най-хубавото е, че е комплект и го забравяте като рецепта:
И както мнозина питат, въпреки че притежавам и обичам моята бърза готварска печка, аз все още обичам бавната си печка! Имам Hamilton Beach 6 Qt Set ’n Забравете програмируемата бавна печка (партньорска връзка). Обичам го, защото можете да зададете колко време искате да се готви и той автоматично ще се загрее, когато приключи. Освен това има сонда за месо, която автоматично се изключва, когато сте готови. Мразех стария си глинен съд, той изгаряше всичко и храната ми имаше странен вкус. Тази бавна готварска печка е толкова готина, че всъщност имам няколко!
Бихте ли искали да приготвите яхния от сладки картофи и нахут на печката си?
Сложете съставките заедно и гответе на умерен огън за 35-40 минути. Разбърквайте на всеки 10 минути или така и добавете допълнителен бульон, ако установите, че течностите са твърде редуцирани. Можете също така да задушите чесъна и лука първо, но ако го направите, добавете чаена лъжичка зехтин.
Бих се радвал да останеш в блога. Ще публикувам нови рецепти с изброените SP и PP стойности през делничните дни.
Сладък картоф и яхния от нахут в бавната печка
Време за приготвяне: 15 минути
Сладък картоф и бавно готварска нахут яхния с топли аромати на кимион, кориандър и канела е идеалната зимна яхния, която ще ядете през целия сезон.
- 1 средно жълт лук, нарязан
- 2 кутии нахут от 15 унции, отцедени
- 1 килограм сладки картофи, обелени и нарязани
- 1 супена лъжица накълцан чесън
- 1/2 чаена лъжичка кошерна сол
- 1/4 чаена лъжичка грубо смлян черен пипер
- 1 чаена лъжичка смлян джинджифил
- 1 1/2 чаени лъжички смлян кимион
- 1 чаена лъжичка смлян кориандър
- 1/4 чаена лъжичка смляна канела
- 4 чаши зеленчуков бульон, без мазнина
- 4 чаши пресен спанак