Рецепта за домашни пилета с домати - здравословна, вкусна и с ниско съдържание на калории - здравословни, нискокалорични рецепти

домати

Подробности

Zoodles - здравословно, нискокалорично разнообразие от тестени изделия

Вече станах истински фен на Zoodle. Винаги, когато приятелят ми е в настроение за юфка, просто си приготвям вкусни зодълчета. Или ям само зоулчета, или комбинирам тази нискокалорична рецепта с малко тестени изделия от моя приятел. През повечето време той е ревнив и би предпочел моите здравословни и нискокалорични джуджета вместо класическите му тестени изделия. Хубав съм, ето защо просто правя още няколко зоулца, защото в противен случай той ще ми изяде зоодлите далеч от мен.

Често добавям нискокалорични сосове към моите здравословни и нискокалорични Zoodle рецепти. Ето, например, изпекох няколко кедрови ядки и добавих домати. Затова тази рецепта е супер лесна за приготвяне, здравословна, нискокалорична и чудесна за отслабване.

С моя спирален нож е супер лесно и бързо. Цялото семейство е доволно само с едно усилие 🙂 Между другото: Zoodles са идеални за убеждаване на децата ви да ядат здравословни рецепти. Можете просто да смесвате юфките с юфка, така че децата често не забелязват, че ядат зеленчуци с юфката си. Или просто можете да маскирате зодлите като цветни тестени изделия 🙂

съставки

100g пилешки гърди (110 kcal)

200g тиквички (32 kcal)

100g сладки картофи (86 kcal)

5g кедрови ядки (31 kcal)

1 домат (22 kcal)

ръчно

  • Подправете пилето и запържете за кратко в тиган.
  • Междувременно обелете сладките картофи и нарязайте сладкия картоф и тиквички на дрънкалки със спиралорезния нож.
  • Добавете зодлите към пилето и продължете да пържите.
  • Подправете тигана със сол, черен пипер и червен пипер на прах.
  • Ако ви харесва малко повече домат, просто добавете малко доматено пюре.
  • Хвърлете пилешките гърди със зодлите.
  • Накрая отгоре залейте тавата за zoodle с малко фъстъчено масло.

Тиквичките отделят достатъчно течност при пържене, така че вече не готвя отделен сос с него. Ако обаче това е твърде сухо за вас, можете да добавите малко кондензирано мляко и за кратко да загреете тигана.

Бързо и лесно с правилния спирален нож

Като фреза за тиквичките и сладките картофи използвам тази от фрийгрин. Опитах няколко и наистина мисля, че това е най-доброто. Просто нарязвате зеленчуците на по-малки парчета и ги обръщате през спиралорезния нож. Остриетата са много остри, така че завъртането е супер лесно. Ако нямате проблем да се застреляте, мога да направя само този фреза Препоръчвам.

Правейки комплект Включени са различни остриета, така че варелките могат да се произвеждат с различна дебелина. Ако все още не ви се снима, мога да го направя Zoodle Maker на Ръсел Препоръчвам. Опитах го с приятелката си и трябва да кажа: ревнувам.

Zoodles може да се направи с едно натискане на бутон. Така че не се нуждаете от никакви механични усилия. Той има различни остриета, така че можете да правите варелките с различна ширина. Всички аксесоари са подходящи за миене в съдомиялна машина, така че спиралорезният нож е лесен за почистване. Може би един ден ще превключа и ще използвам електрическия Zoodle Maker.