Рецепта за домашен гейнер
Във форума има много искания за гейнери: кои да се вземат, кога и т.н. ... Така че малко напомняне: целта на гейнера е да осигури допълнителни калории, обикновено като лека закуска. Тя трябва да бъде балансирана ! Това означава, че ще намерите протеини, но също така и въглехидрати (с умерен ГИ) и (добри) мазнини. Това е всичко, което трябва да съдържа спечелителят, и нищо друго. Ето защо е по-добре да се избягват повечето индустриални гейнери, които често са твърде богати на въглехидрати с висок GI като декстроза или малтодекстрин.
Рибено масло - OMEGA 3
Омега 3 са от съществено значение за поддържането на здравето на сърцето, ставите и мозъка. Те участват във физическо, когнитивно и интелектуално благополучие.
Френско производство от Natura Force, френски лидер в натурални и органични хранителни добавки.
От природата черпете силите си. 💪 💪 💪
- Диво синьо рибено масло (от аншоа, херинга, сардини и скумрия)
- Висока концентрация на Омега 3 EPA & DHA
- От защитен и сертифициран риболов Приятел на морето
- Капсули от морски произход и сертифициран продукт без тежки метали
- 10% отстъпка с код МУСКУ
Точните съставки !
Следователно е много по-здравословно (и икономично) да подгответе своя собствена печалба. Базата ? Добър източник на въглехидрати и източник на протеини. Типично овесени ядки и протеин на прах. Както при повечето от моите рецепти на прахообразна основа, предпочитам да използвам бавно асимилиращ се протеин, а не суроватка, която ще консумираме по-скоро след тренировка, за да се възползваме от бързото му усвояване (и самостоятелно, за да я запазим).